Zaplanuj świąteczne sprzątanie. Jak to zrobić, by się nie przemęczyć?

Zanim zabierzemy się za sprzątanie, warto zastanowić się, co mamy do posprzątania. Najlepiej listę spisać na kartce. Jeśli coś nas przerasta, warto rozważyć pomoc bliskich nam osób.

Harmonogram zadań

• Przejdź się po domu i po kolei pozapisuj, co trzeba zrobić przed świętami w każdym pomieszczeniu np. wytrzeć kurze, usunąć pajęczyny, uprać dywany, tapicerki, zasłony, firanki itd.
• Potem posegreguj czynności na te, które zajmują dużo czasu i te, które zrobisz szybko.
• W kolejne dni wpisz w kalendarz po 1 większej i 1-2 mniejszych czynnościach. Porządki rozłóż na 2-3 tygodnie przed świętami.
• Wpisując zadania, pamiętaj, że to nie jedyny twój obowiązek. Uwzględnij, ile czasu w ciągu dnia możesz poświęcić na sprzątanie. A także to, ile będziesz mieć siły. Nie przesadzaj z ilością zadań zaplanowanych na 1 dzień.

Jak sprzątać?

• Nie odkładaj pracy. Chyba że czujesz się naprawdę źle. Jeśli któregoś dnia nie wykonasz zadania, które sobie zapisałaś, zaburzy to cały harmonogram. Jeśli wykonasz zaplanowane zadanie, zyskasz energię na porządki w następne dni. Satysfakcji dostarczy wykreślenie z listy kolejnej rzeczy "do zrobienia".
• Najlepiej sprzątać "kategoriami", a nie "pokojami". Czyli np. wszędzie pierzemy firanki czy czyścimy dywany.
• Najlepiej zacząć pracę od góry, kończąc na dole. Czyli zacząć np. od umycia karniszy, szafek, a skończyć na umyciu podług.
• Na każdą godzinę sprzątanie powinnyśmy zrobić sobie 10-15 minut odpoczynku.
• W czasie sprzątania nie zapominaj o piciu wody.
• W okresie zwiększonego przedświątecznego wysiłku, rozważ suplementację magnezem, witaminą D oraz multiwitaminą.
• Jeśli masz spadek sił, spróbuj dodać ich sobie, jedząc kostkę gorzkiej czekolady czy słodki owoc.
• Pamiętaj, by rzeczy przesuwać czy przetaczać, a nie je przenosić. Zaoszczędzisz dzięki temu trochę sił.
• Wiele brudnych powierzchni łatwiej wyczyścisz, namaczając je wcześniej (na kilka godzin lub na noc). Często, dzięki temu, nie będą wymagały później intensywnego szorowania.
• Jeśli musisz coś podnieść, dbaj o kręgosłup i rób to z przysiadu. Czyli najpierw ukucnij, weź przedmiot i razem z nim wstań. Dopiero wtedy przenieś go we właściwe miejsce.
• Nie sprzątaj z nisko pochyloną głową, bo możesz nadwyrężyć szyję i nabawić się migreny. Tam, gdzie możesz, używaj mopów i szczotek na długich kijach.
• Te prace, które możesz, staraj się wykonywać na siedząco.
• Jeśli musisz przyklęknąć, podłóż pod kolana poduszkę.