Do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje on określonych składników odżywczych oraz odpowiedniej dawki odpoczynku. Zrób uczciwy bilans tego, co jesz i jaki prowadzisz tryb życia. Ważny jest każdy drobiazg. Gotujesz w domu czy kupujesz gotowe dania mrożone lub w proszku? Jesz regularnie posiłki czy non stop chrupiesz dietetyczne batoniki, popijając napojem typu light? Poniżej zamieszczamy listę przeszkód, które utrudniają odzyskanie szczupłej sylwetki. Zacznij je omijać, a przekonasz się, że diety nie będą ci już potrzebne!

1. CIĄGŁE NIEDOSYPIANIE

• Szkodzi, bo: zakłóca gospodarkę hormonalną - obniża poziom leptyny hamującej głód, za to podnosi poziom greliny, która pobudza apetyt i spowalnia spalanie tkanki tłuszczowej.

• Pomoże ci: 7-8 godzin snu, przy kłopotach z zasypianiem - szklanka mleka.

2. DŁUGOTRWAŁE SMAŻENIE

• Szkodzi, bo: składniki nasiąkają tłuszczem (potrawa jest wysokokaloryczna) i nawet w oleju roślinnym wytwarzają się toksyczne substancje.

• Pomoże ci: smażenie bez tłuszczu, na teflonie lub krótkie, w woku.

3. RANO - NIC, NOCĄ - UCZTA

• SzkodzI, bo: potrzebujesz energii z samego rana, a nie nocą. Późny posiłek twój organizm skumuluje w postaci tłuszczu.

• Pomoże ci: hasło: śniadanie jedz za dwóch, kolację lepiej oddaj.

> czytaj dalej