Rihanna: Mam obsesję na punkcie nóg

Gorąca gwiazda z Barbadosu właśnie została ogłoszona przez jedną z firm produkującą maszynki do golenia właścicielką najbardziej boskich nóg świata. Myli się jednak ten, komu wydaje się, że znana z przeboju "Umbrella" piosenkarka urodziła się z tak ponętnie zaokrąglonymi udami. Gwiazda przed kilkoma dniami wyznała, że jest uzależniona od siłowni. Rihanna potrafi spedzić na intensywnym treningu w fitness klubie wiele godzin. Z taką samą staranności pielęgnuje nogi, którym poświęca znacznie więcej uwagi niż innym częściom swojego boskiego ciała.

Beyonce - jej tajemnica to hula-hop

Właścicielka jednych z najbardziej masywnych ud w show-biznesie od lat jest na czele rankingów na najzgrabniejsze nogi. Beyonce zachwyt męskiej części wzbudzała jeszcze przed swoją cudowną dietą, dzięki której zgubiła prawie 10 kilogramów. Jej obecna figura to efekt katorżniczej pracy - piosenkarka całymi dniami przesiaduje na siłowni lub sali baletowej. Uwielbia też ćwiczenia z hula-hop, którym zawdzięcza swoje słynne seksowne, kocie ruchy. W tym roku w plebiscycie magazynu "Life&Style" jej imponujące kończyny uplasowały się na 5. miejscu. Narzeczona Jaya Z., rzadko spotyka się z krytyką swojego wyglądu. Nawet Beastie Boys zrezygnowali z zatytułowania swojej płyty "Thick Like Beyonce's Leg" (Gruby jak noga Beyonce). - "Nie chcieliśmy z nią zadzierać" - tłumaczył jeden z raperów, Mike D.

Shakira: tupot bosych stópek

Nogi kolumbijskiej piosenkarki nie są co prawda aż tak imponujących rozmiarów jak koleżanki, z którą wykonuje szlagier "Beautiful Liar", ale trudno ją nazwać wychudzoną. Gwiazda najbardziej lubi naturalny styl, dlatego często pokazuje bose stopy. Ostatnio jednak jej zgrabne nogi, odpowiednio zaokrąglone tu i ówdzie, możemy podziwiać w teledysku "Las de la intuicion", w którym wystąpiła w bardzo króciutkiej spódniczce, pończochach i bardzo wysokich szpilkach.

JLo: "La guittara" to przeszłość

Jennifer zwykle przoduje w rankingach na najefektowniejszą pupę świata. Jednak pojawia się także w plebiscytach na najpiękniejsze kończyny. Według rankingu magazynu "In Touch" popularna piosenkarka i aktorka ma "trzecie nogi" w show-biznesie. Na takie uznanie JLo ciężko pracuje - od dzieciństwa intensywnie ćwiczy taniec. I jak widać, wieloletnie treningi przynoszą efekty. Poza tym Jennifer regularnie uprawia jogging i kick-boxing. JLo przyznaje, że obsesyjne dba o sylwetkę, bo nie chce, by znowu, jak przed laty, złośliwie nazywano ją La guittara. Codziennie odwiedza więc siłownię, by ćwiczyć pod okiem indywidualnego trenera. Ma też osobistego instruktora jogi - Marka Blanchada - jednego z najlepszych specjalistów w tej dziedzinie w Hollywood.


Roztańczona Kasia Cichopek

Gwiazdka serialu "M jak Miłość" nikogo specjalnie nie zachwycała, dopóki nie zaczęła tańczyć. Dzięki treningom do "Tańca z gwiazdami" na pulchnych nóżkach Kasi pojawiły się piękne mięśnie. Na uznanie nie trzeba było długo czekać. Kasia otrzymała kilka zaszczytnych tytułów, m.in.: "Pięknej Dziś" i "Najpiękniejszej". Jedna z czołowych polskich celebrities na szczęście nie spoczęła na laurach i dalej intensywnie trenuje taniec. Wraz z parterem Marcinem Hakielem założyła szkołę tańca.

Chude nie jest piękne

Z kolei w rankingach na najbrzydsze nogi niezmiennie prowadzą najbardziej wychudzone celebrietes Victoria Beckham i Nicole Richie. Kolorowa prasa lubuje się również ostatnio w mało estetycznych zbliżeniach na żylaste i pomarszczone łydki Angeliny Jolie, Pameli Anderson oraz Kate Moss.

Co zrobić, by mieć nogi jak Rihanna i Beyonce?
* Przede wszystkim trzeba dużo czasu poświęcić na trening na siłowni. Najlepsze efekty przynoszą przysiady i wypady z dużym obciążeniem. Przed rozpoczęciem ćwiczeń lepiej jednak skonsultować się z wykwalifikowanym instruktorem. Nieprawidłowy trening bez rozgrzewki może się skończyć niebezpieczną kontuzją.

* Nad efektowną muskulaturą możemy również pracować, łącząc przyjemne z pożytecznym, czyli tańcząc. Taniec to doskonałe ćwiczenie dla naszych nóg. Najlepsze wyniki przynosi taniec nowoczesny, hip-hop i funk, podczas których musimy wykonywać wiele obciążających nogi podskoków.

*Jeśli preferujesz ruch na świeżym powietrzu, zdecyduj się na rower i rolki. Aby efekty były szybko widoczne - praktykuj podjeżdżanie pod stromą górkę.

Uważaj, co jesz!
Nie myśl sobie jednak, że po intensywnym treningu będziesz mogła się najeść z czystym sumieniem. Jeśli chcesz, by Twoje krągłości były apetyczne, musisz stosować odpowiednią dietę. Powinna być bogata w błonnik i biako. Słodycze i alkohol surowe zabronione. Jennifer Lopez je trzy niskotłuszczowe, bogate w minerały i witaminy posiłki dziennie. I już dawno zapomniała o cukrze i napojach wyskokowych. Gwiazda uwielbia gotować, jej specjalność to dania kuchni włoskiej i z Puerto Rico.

Podstawę diety Beyonce stanowią brokuły, szpinak, galaretka bez cukru i kurczak z rożna. Gwiazda jak ognia unika słodyczy i niezdrowych przekąsek. W kontraktach ma nawet zapisaną klauzulę, że w jej pobliżu nie mogą znaleźć się cukierki, czekolada lub chipsy.

Z kolei Rihanna twierdzi, że jej największym wrogiem są węglowodany. Stara się więc w ogóle ich nie jeść, szczególnie wieczorami. Jej menu opiera się na warzywach, owocach i dużej ilości wody. Gwiazda uwielbia zdrową i nietuczącą kuchnię karaibską.