Dlaczego warto sięgać po płatki owsiane?

Płatki owsiane od dawna uznawane są za jeden z najzdrowszych produktów na śniadanie. Są bogate w błonnik pokarmowy, w tym beta-glukany, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie jelit i pomagają w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi. Zawarte w nich węglowodany złożone uwalniają energię stopniowo, co zapobiega nagłym spadkom siły i uczuciu głodu. Owies dostarcza także witamin z grupy B oraz minerałów, takich jak magnez, żelazo i cynk, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Regularne spożywanie płatków owsianych może wspierać pracę serca, obniżać poziom „złego” cholesterolu i pozytywnie wpływać na samopoczucie.

Reklama

Jakie właściwości ma siemię lniane?

Siemię lniane to drobne nasiona o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych. Są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które wykazują działanie przeciwzapalne i wspomagają funkcjonowanie układu krążenia. Zawarty w nich śluz roślinny łagodzi podrażnienia błony śluzowej przewodu pokarmowego, co może być korzystne przy dolegliwościach żołądkowych. Ponadto siemię lniane dostarcza lignanów – naturalnych przeciwutleniaczy wspierających równowagę hormonalną. Duża zawartość błonnika sprzyja regularnym wypróżnieniom, oczyszcza jelita i pozytywnie wpływa na mikroflorę jelitową.

Wypij tę herbatę po obfitym posiłku. Uczucie ciężkości zniknie raz dwa
Wypij tę herbatę po obfitym posiłku. Uczucie ciężkości zniknie raz dwa

Zobacz również
Reklama

Co daje picie wody owsiano-lnianej?

Połączenie płatków owsianych i siemienia lnianego w postaci napoju to naturalny sposób na wspieranie trawienia i oczyszczanie organizmu. Taki preparat:

  • ułatwia usuwanie toksyn dzięki dużej ilości błonnika rozpuszczalnego,
  • wydłuża uczucie sytości, co może wspierać proces odchudzania,
  • reguluje pracę jelit i łagodzi problemy z zaparciami,
  • dostarcza ważnych mikroelementów już na początku dnia,
  • nawadnia organizm po nocnym odpoczynku i wspomaga koncentrację rano.

Regularne spożywanie takiego napoju może także korzystnie wpływać na kondycję skóry i włosów dzięki obecności nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz antyoksydantów.

Jak przygotować wodę owsiano-lnianą?

Przygotowanie tego napoju jest niezwykle łatwe i nie wymaga specjalnych urządzeń ani trudnych do zdobycia składników.

Składniki:

  • 1 łyżka płatków owsianych
  • 1 łyżka siemienia lnianego
  • 1 szklanka letniej, przegotowanej wody

Sposób przygotowania:

  1. Wsyp płatki owsiane i siemię lniane do szklanki lub słoika.
  2. Zalej letnią, przegotowaną wodą.
  3. Przykryj naczynie i odstaw na noc do lodówki lub pozostaw w temperaturze pokojowej.
  4. Rano dokładnie wymieszaj i wypij na czczo, najlepiej 15–20 minut przed śniadaniem.
Dodaj ten składnik do kawy. W ten sposób obniżysz poziom cukru we krwi
Dodaj ten składnik do kawy. W ten sposób obniżysz poziom cukru we krwi

Zobacz również

Jak często pić wodę owsiano-lnianą?

Napój można spożywać każdego dnia, zwłaszcza gdy celem jest wspomaganie pracy jelit, zmniejszenie wzdęć i podniesienie poziomu energii. Warto uczynić go stałym elementem porannej rutyny. Pierwsze korzyści, takie jak poprawa trawienia i uczucie lekkości, mogą być odczuwalne już po kilku dniach regularnego stosowania. Jak w przypadku każdej naturalnej metody, istotna jest konsekwencja oraz uzupełnienie diety o inne zdrowe nawyki.