Epidemia wyczerpania dopada nas, kiedy . Zamiast cieszyć się z kwitnących dookoła kwiatów, ciężko zwlec się z kanapy i wypełnić nawet domowe obowiązki.
Na szczęście na rynku brytyjskim ukazała się właśnie ksiązka dr Franka Lipmana, pod tytułem "Spent: End Exhaustion And Feel Great Again", która
*
Pierwszy krok to oddzielić zwykłe przemęczenie nadmiarem pracy czy stresu czy depresję jako chorobę od tego, co jest wynikiem czasowego osłabienia organizmu. . Jeśli do tego nie masz jeszcze apetytu na nowalijki, nie chce ci się wyciągać z szafy zeszłorocznych sukienek czy plotkować z koleżankami – ten problem na pewno dotyczy ciebie.
Do objawów psychicznych dołączają tez fizyczne:
Osłabienie organizmu jest wynikiem jego:
Dr Lipman przygotował na to m, który pozwoli naszemu ciału powoli i rozsądnie wrócić do formy.
Na pewno trzeba zmusić się do wysiłku fizycznego. .
Nie od rzeczy będzie zapisanie się na zajęcia z jogi, które nie wymagają wiele wysiłku –a pomagają nawiązać kontakt z własnym oddechem.
Swobodnie wystawiaj się na słońce, nawet w chłodniejsze dni.
Ustaw sobie stałe godziny snu. . Koniecznie powyłączaj
wszystkie urządzenia, zasuń żaluzje i usuń z pokoju mocno pachnące kwiaty. Przyda się też spać w świeżo przewietrzonej pościeli. Zabraniamy za to, oglądać telewizję w łóżku czy, co
gorsza, jeść w nim.
Konieczne będzie ograniczenie kawy, s. Kawa to potężny stymulator, może pozostać w twoim organizmie do 7 godzin – co na pewno nie sprzyja relaksowi. Koniecznie trzeba też pić dużo wody mineralnej, żeby oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn. Podobnie o odstawienie prosi się alkohol (dużo cukru i blokuje dopływ tlenu do mózgu) i nikotyna – przynajmniej, dopóki ciało nie wróci do normalnego trybu pracy.
Niestety, pomimo sezonu grillowego, trzeba p. Trawiący długo w nocy żołądek sprawi, że obudzisz się niewyspana i zmęczona, zanim w ogóle staniesz na nogach.
Bardzo pomocne są pite w zamian 2 razy dziennie napoje przygotowane z miodu, imbiru i cytryny - podawane na ciepło. Oczyszczają, rozgrzewają i regenerują wymęczony organizm a też dostarczają cukru. Dr Lipman poleca też smoothies z mrożonych czy świeżych owoców, naturalne źródło cukru
Prawdopodobnie nie masz takiej możliwości, żeby wziąć teraz kilka dni wolnego po prostu po to, żeby poleniuchować a zwolnienia od lekarza raczej nie dostaniesz z powodu braku chęci do pracy. . Nie zmuszaj się do prania zalęgającej bielizny, do uporządkowania komórki czy innych tego typu wiosennych planów na wolne popołudnia. Pozwól sobie na trochę lenistwa i spokoju. Koleżanki też zrozumieją, że przez jakiś czas plotki będą musiały poczekać.
Syndrom wiosennego wyczerpania jest wynikiem przyspieszenia naszych czasów, jak zauważa autor książki. . Nie było też wtedy takiej presji, żeby sprawdzać się na każdym polu życia – zawodowym, towarzyskim, rodzinnym. Presja, żeby zdążyć, wyrobić się i być o przy tym piękną, mądrą i zadbaną wpędza nas właśnie w okresową niechęć do wszystkiego, łącznie ze sobą samą.
