Co dobrze pić na czczo?
Napój wypity na czczo powinien dostarczać energii, oczyszczać organizm i pozytywnie wpływać na trawienie. Warto więc z rozwagą decydować o tym, czym napełnia się szklankę o poranku. Niekoniecznie musi to być sama woda. Zdrowych wyborów jest znacznie więcej.
Woda
Szklanka wody na czczo mobilizuje do działania cały organizm. Wspomaga funkcjonowanie wszystkich jego układów. Pobudza trawienie, zapobiega zaparciom i zgadze. Ma również pozytywny wpływ na wygląd skóry.
Aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie warto pić 2-3 litry wody dziennie. Przed sięgnięciem po szklankę wody na czczo należy jednak umyć zęby. Pomoże to pozbyć się bakterii nagromadzonych w jamie ustnej przez noc.
Woda z cytryną
Szklanka wody z cytryną na czczo świetnie nawodni organizm i wspomoże metabolizm. Oczyści również organizm z toksyn.
Od picia wody z cytryną powinny jednak powstrzymać się osoby cierpiące na nadwrażliwość szkliwa zębowego, zgagę, czy mające podrażnioną błonę śluzową żołądka.
Woda z miodem
Woda z miodem pobudza do działania i nawadnia lepiej od samej wody. Dostarcza składników mineralnych i wspiera trawienie. Zawiera też antyoksydanty, które wzmacniają odporność i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Nie jest jednak zalecana osobom na diecie i chorującym na cukrzycę.
Woda kokosowa
Szklanka wody kokosowej wypita na czczo nawadnia i odżywia organizm skuteczniej niż zwykła woda. Wspomaga trawienie, a nawet odchudzanie. Korzystnie wpływa na wygląd skóry oraz funkcjonowanie serca i nerek. Ma działanie przeciwzapalne, antybakteryjne i antywirusowe.
Woda z octem jabłkowym
Woda z dodatkiem octu jabłkowego wzmacnia odporność i poprawia samopoczucie. Ponadto obniża poziom cukru we krwi i hamuje rozwój niektórych bakterii w układzie pokarmowym.
Nie jest jednak wskazana dzieciom i młodzieży, kobietom w ciąży i karmiącym piersią, a także osobom chorującym na cukrzycę czy mającym problemy z wątrobą.
Napar z imbiru
Kolejną propozycją napoju pitego na czczo jest napar z imbiru. Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i przeciwwirusowym będzie pomocny zwłaszcza podczas infekcji górnych dróg oddechowych oraz przy problemach żołądkowych. Korzystnie wpłynie też na odporność. Wskazany jest dla osób z nadciśnieniem tętniczym i wysokim poziomem cholesterolu.
Jego spożywanie nie jest wskazane przed operacjami, a także w przypadku niektórych chorób wątroby i żołądka.
Koktajl owocowo-warzywny
Po przebudzeniu warto sięgnąć również po koktajl. Wypity na czczo będzie zdrowym początkiem dnia. Koktajl z odpowiednio dobranymi składnikami będzie pożywny, a jednocześnie niskokaloryczny. Pomoże w oczyszczaniu organizmu i spalaniu tłuszczu.
Co niedobrze pić na czczo?
Napojów, które niedobrze pić na czczo, jest kilka. Warto ich unikać, aby dobrze czuć się przez resztę dnia.
Kawa i herbata
Pierwszym z nich jest kawa. Pita na pusty żołądek może przyczynić się do zakwaszenia organizmu oraz uszkodzenia śluzówki żołądka. Stąd już tylko krok do niestrawności i zgagi.
Podobnie sytuacja wygląda w przypadku picia na czczo herbaty. Taki nawyk może zakłócać prawidłowy metabolizm organizmu, przyspieszać pracę serca i powodować problemy ze strony układu pokarmowego.
Soki cytrusowe
Następnym niewskazanym napojem na czczo są soki cytrusowe. Zawierają kwasy, które podrażniają żołądek. W konsekwencji mogą przyczyniać się do nudności i zgagi.
Napoje słodzone
Kolejne niewskazane o poranku napoje to te słodzone i gazowane oraz energetyzujące. Są szkodliwe w ciągu całego dnia, jednak rano mogą szczególnie powodować nudności i wzdęcia.
Alkohol
Ostatnim z napojów, których zdecydowanie lepiej nie pić na czczo, jest alkohol. Pusty żołądek sprawia, że alkohol wchłania się dwukrotnie szybciej. Niekorzystnie wpływa też na pracę serca, wątroby i nerek. Może doprowadzić nawet do zatrucia organizmu.