Wszelkie skoki hormonalne reguluje wątroba, wydalając wszelkie nadwyżki tych substancji. Jej działanie jest dla naszego dobrego samopoczucia niezbędne. Przy zaburzeniach trawienia, np. zaparciach, nadwyżki hormonalne mogą zostać ponownie wchłonięte. I przez to czujemy huśtawkę, jesteśmy złe, źle się czujemy. Może to truizm, ale jedząc pięć porcji owoców i warzyw dziennie, dbając o odpowiedni dobór składników odżywczych, możesz ulżyć siebie w tych trudnych dniach.
Pamietaj, by pić dużo wody.
Jeśli objawy napięcia są bardzo silne, uważaj na poziom cukru we krwi. Unikaj spożycia słodyczy, ale również soli i kawy.
Jedz dużo produktów z zawartością magnezu. To naturalny środek uspokajający, pomaga zredukować niepokój, usuwa drżenia mięśni i zatrzymanie wody w komórkach. Znajdziesz go w produktach pełnoziarnistych, soi, kiełkach i orzechach. Do kąpieli dodaj trochę siarczanu magnezowego, czyli tzw. soli gorzkiej. Magnez wchłonie się przez skórę.
Witamina B6 pomaga trawić tłuszcze i białka. Wspomaga produkcję serotoniny i dopaminy - hormonów szczęścia. Najlepsze jej źródło to łosoś, wątróbka. Ziemniaki, orzechy ziemne. banany, czerwona papryka.
Zadbaj o spożycie zdrowych tłuszczów zawartych w orzechach, nasionach, oliwie, awokado i tłustych rybach .
Niektórym pomagają suplementy z dodatkiem kwasu gamma-linolowego.
