Człowiek jest genetycznie zaprogramowany na 120 lat życia, ale żyjemy krócej. Po czterdziestce co 10 lat stajemy się o centymetr niżsi, coraz słabiej widzimy, zaczynają nam wiotczeć mięśnie, a kości stają się bardziej kruche. Zatrzymać tych zmian nie sposób, ale można je spowolnić. Niezdrowe nawyki: palenie, przepracowanie, brak ruchu, mało snu, wpływają źle na nasz organizm. Trzeba jak najdłużej dbać o sprawność fizyczną i stosować dobrą dietę.

Reklama

Zrób sobie z nami test i sprawdź, ile lat mają twoje płuca, serce, wątroba i inne narządy. Wszystkie obliczenia zacznij od wieku, w jakim jesteś.

1. Sprawdź mózg

Licz od stu do tyłu, przeskakując co siedem cyfr. Jeśli jesteś przed czterdziestką, nie powinno ci to zająć więcej niż 20 sekund. Jeśli masz od 40 do 60 lat, nie powinieneś przekroczyć 40 sekund.

- dodaj do swojego wieku dwa lata, jeśli przekroczyłeś ten czas

- odejmij dwa lata, jeśli zrobiłeś to szybciej

2. Sprawdź oczy

Ostrość wzroku zwykle zaczyna słabnąć po czterdziestce. Zmierz odległość, z jakiej bez problemu jesteś w stanie przeczytać gazetę.

- mniej niż 15 cm - wiek zostaje bez zmian

Reklama

- 16-30 cm - dodaj rok

- 31-60 cm - dodaj dwa lata

- 61-90 cm - dodaj trzy lata

3. Sprawdź płuca

- jeśli palisz papierosy - dodaj do swojego wieku 10 lat

- jeśli paliłeś, ale zerwałeś z nałogiem - dodaj trzy lata

- jeśli rzuciłeś palenie więcej niż pięć lat temu - dodaj rok

- nigdy nie paliłeś - odejmij trzy lata

- jeśli bez problemu zdmuchniesz płomień świeczki znajdującej się w odległości 15 cm od twojej twarzy - odejmij swoim płucom dwa lata

4. Sprawdź wątrobę

Określ największą ilość alkoholu, jaką wypijałeś w czasie jednego dnia w ostatnim roku?

- trzy drinki lub mniej - odejmij trzy lata

- cztery drinki - wiek zostaje bez zmian

- pięć drinków - dodaj wątrobie jeden rok

- więcej niż pięć drinków - dodaj trzy lata

5. Sprawdź zęby

- czy krwawią ci dziąsła, kiedy szczotkujesz zęby? jeśli tak, dodaj do swojego wieku cztery lata

- pijesz dużo kolorowych drinków i soków owocowych? do swojego wieku dodaj rok

- masz nieświeży oddech lub suche, pękające usta? zęby są starsze od ciebie o rok

6. Sprawdź serce

Zmierz obwód talii oraz obwód bioder. Podziel wymiar pasa przez wymiar bioder. Wynik dzielenia to wskaźnik, jak bardzo jesteś narażony na choroby serca.

- jeśli wynik dzielenia to 0,7 lub mniej - odejmij rok od swojego wieku

- jeśli waha się od 0,85 do 1 - dodaj trzy lata

- jeśli współczynnik wynosi więcej niż jeden - twoje serce jest starsze od ciebie o pięć lat

7. Sprawdź uszy

Stań na jednej nodze, drugą oprzyj na wewnętrznej stronie uda pod kątem 45 stopni. Ręce oprzyj na biodrach, zamknij oczy. To, jak długo utrzymasz równowagę, odzwierciedla stan błędnika, czyli twojego wewnętrznego ucha.

- wytrwasz mniej niż 50 sekund - dodaj dwa lata

- wytrwasz więcej niż 50 sekund - odejmij dwa lata

8. Sprawdź skórę

Połóż rękę płasko na stole. Dwoma palcami chwyć skórę, przyszczypnij i przytrzymaj minutę. Kiedy ją puścisz, zmierz, ile czasu potrzebuje skóra, żeby wrócić do normalnego wyglądu.

- mniej niż sekundę - odejmij jej trzy lata

- 1-2 sekundy - wiek pozostaje bez zmian

- 3-4 sekundy - dodaj rok

- 5-10 sekund - dodaj dwa lata

- 11-30 sekund - dodaj trzy lata

- 31-45 sekund - dodaj cztery lata

- masz dużo pieprzyków albo w dzieciństwie poparzyło cię słońce? - dodaj skórze dwa lata

9. Sprawdź mięśnie

Potrafisz nie zginając kolan, dotknąć dłońmi dużych palców u stóp?

- bez problemu - odejmij dwa lata

- musisz trochę się wysilić - wiek zostaje bez zmian

- prawie ci się udaje - dodaj jeden rok

- brakuje ci 2,5-5 cm - dodaj dwa lata

- dużo ci brakuje, by dotknąć stóp - dodaj trzy lata

10. Sprawdź kości

- jeśli dwa razy w tygodniu ćwiczysz, na przykład aerobic, jogging albo tenis - odejmij pięć lat

- masz bardzo dużą niedowagę ciała? dodaj kościom pięć lat

- złamałeś kiedyś kość? dodaj sześć lat, jeśli to było pęknięcie biodra lub nadgarstka, trzy lata, jeśli złamałeś inne kości

- w dzieciństwie regularnie ćwiczyłeś? odejmij trzy lata

Możemy żyć 120 lat

prof. Krzysztof Strojek, specjalista chorób wewnętrznych

"Rodzimy się z zaprogramowanym czasem życia. Geny, jakie otrzymujemy od przodków, określają długość naszego życia na około 120 lat. I tyle byśmy żyli, gdyby nie to, że po drodze przytrafiają nam się różne rzeczy, które ten czas skracają, na przykład stres czy choroby. Źle też działa na ludzki organizm zanieczyszczenie środowiska. W dużej mierze skracamy sobie życie, niezdrowo się odżywiając czy paląc papierosy".