Subskrybuj nas na Youtube
Dlaczego warto stosować suplementy diety
Suplementy diety są to środki spożywcze, których celem jest uzupełnienie braków w normalnej diecie. Jest to skoncentrowane źródło witamin, minerałów oraz innych substancji, które są ważne dla zdrowia i dobrej kondycji organizmu. Od lat są popularnym produktem w Polsce, a branie ich dla wielu jest czymś oczywistym i normalnym.
Zalety stosowania suplementów. Suplementacja ma wiele zalet. Zaliczyć można do nich m.in.:
- poprawę funkcji poznawczych i wzmocnienie układu nerwowego;
- wspieranie zdrowia jelit i układu trawiennego;
- wzmocnienie odporności;
- uzupełnienie niedoborów składników;
- wsparcie zdrowia kości;
- wspomaganie regeneracji mięśni;
- poprawę jakości snu;
- zwiększenie poziomu energii;
- poprawę stanu skóry, włosów i paznokci;
- ochrona wzroku;
- wspomaganie prawidłowej pracy serca;
- regulowanie poziomu cukru we krwi;
- poprawa równowagi hormonalnej;
- wspomaganie procesu odchudzania;
- poprawę nastroju;
- zwiększenie odporności na stres.
Na co uważać stosując suplementy
Warto pamiętać, że suplementy nie zastąpią prawidłowo zbilansowanej diety, ale mogą być jej uzupełnieniem. Suplementacja zalecana jest w przypadku, gdy nie ma możliwości spożywania zalecanych ilości składników w diecie.
Warto jednak pamiętać, że suplementówdiety nie można brać bez ograniczeń czy też nie zważając na przyjmowane leki. Bowiem w niektórych sytuacjach mogą być one przyczyną różnych powikłań w stosowanej równocześnie farmakoterapii. Przyczyną tego są interakcje między składnikami tych leków, a składnikami zawartymi w danym suplemencie – takimi jak np.: witaminy, minerały czy zioła. Ponadto składniki suplementów mogą również zmniejszać wchłanianie wielu leków. Dlatego stosując suplementy warto to robić z rozwagą.
Suplementy wspierające zdrowie jelit i mózgu: nowe odkrycie naukowców
Suplementy diety, zwłaszcza prebiotyki i białka roślinne, mogą znacząco wpłynąć na zdrowie zarówno jelit, jak i mózgu.Jelita, które często są nazywane"drugim mózgiem", odgrywają kluczowąrolę nie tylko wprocesachtrawiennych, ale także wfunkcjonowaniuukładunerwowego. Dzięki odpowiednim suplementom możemy wpłynąć na ich kondycję i spowolnić procesy starzenia.
Jednym z najbardziej obiecujących odkryć w tej dziedzinie są prebiotyki, takie jak inulina i fruktooligosacharydy (FOS). Badania wykazały, że regularne ich stosowanie wspomaga funkcjonowanie jelit, a jednocześnie poprawia funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja. Działa to na zasadzie wpływu na mikrobiom jelitowy, który reguluje połączenia między jelitami a mózgiem. Co ciekawe, już po trzech miesiącach regularnego zażywania tych suplementów, zauważonopozytywne zmiany zarówno w układzie pokarmowym, jak i w mózgu. NaukowcyzKing's CollegewLondynie przeprowadzili badania na grupie bliźniąt w wieku powyżej 60 lat. Badania te wykazały, że te tanie i ogólnodostępne suplementy mają bardzo pozytywny wpływ na zdrowie seniorów.
Wyniki badań prowadzonych na grupie seniorów pokazują, że suplementacja prebiotykami może być kluczem do zachowania zdrowia i sprawności intelektualnej także w podeszłym wieku. Okazało się, że osoby zażywające te substancje miały lepsze wyniki w testach funkcji poznawczych niż osoby, które otrzymywały placebo. To dowód na to, że odpowiednie odżywienie mikrobiomu jelitowego wpływa na ogólne zdrowie i kondycję mózgu.
Prebiotyki i ich wpływ na zdrowie seniorów
Prebiotyki, takie jak inulina i FOS, to substancje odżywcze, które wspomagają rozwój dobroczynnych bakterii bytujących w jelitach. Przyjmowanie prebiotyków nie tylko sprzyja korzystnym zmianom w mikrobiomie jelitowym, ale także poprawia funkcje poznawcze.
We wcześniej wspomnianych badaniach wykorzystano metodę podwójnie ślepej próby. Oznacza to, że ani badani, ani naukowcy nie wiedzieli, kto przyjmuje suplement, a kto placebo. Dzięki temu uzyskano wiarygodne wyniki, które pokazały, że osoby zażywające prebiotyki miały wyższą liczebność korzystnych bakterii Bifidobacterium w jelitach. Te bakterie, jak wykazano wcześniej, prowadząc badania na myszach, pomagają w walce z deficytami poznawczymi, poprawiając komunikację między jelitami a mózgiem.
Nie bez znaczenia jest także fakt, że prebiotyki są łatwo dostępne i bezpieczne do stosowania. Można je kupić bez recepty, a ich cena jest relatywnie niska. To wszystko sprawia, że stanowią one atrakcyjną opcję dla osób chcących zadbać o swoje zdrowie. W czasach, gdy coraz więcej osób szuka niedrogich i skutecznych metod wspierania zdrowia, prebiotyki mogą okazać się idealnym rozwiązaniem - a zwłaszcza dla seniorów, którzy chcą zadbać zarówno o swoje jelita, jak i mózg.