Fatalne skutki niedosypiania! To się dzieje z ciałem, gdy śpisz źle lub za mało

1 Sen pozytywnie wpływa na naszą psychikę, zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji. W nocy wzrasta poziom ważnych dla naszego zdrowia hormonów – melatoniny i serotoniny. W trakcie nocnego odpoczynku, wzmacniają się powiązania między neuronami, co pozwala zapamiętać na długo zdobytą wiedzę i doświadczenia.

2 Dla kondycji mięśnia sercowego, bardzo istotny jest właśnie sen. Osoby z jego deficytem szybciej się męczą, są mniej odporne na codzienny wysiłek, np. wchodzenie po schodach. W ochronie naszego organizmu przed nadciśnieniem, odgrywa on bardzo ważną rolę. Gdy jesteśmy niewyspani, poziom stresu rośnie, co niekorzystnie wpływa na pracę tego ważnego mięśnia.

3 Jakość snu wpływa nie tylko na stan organizmu, ale i na wygląd ciała. Skóra jest odzwierciedleniem naszej kondycji. W czasie snu zachodzą skomplikowane procesy regeneracyjne, spowalniające proces starzenia. Przespana noc sprzyja także leczeniu poparzeń słonecznych.

4 Wysypianie się pozwala utrzymać odpowiednią wagę lub stracić zbędne kilogramy. Dobrze przespana noc reguluje metabolizm, pozwala wydzielać się hormonom odpowiedzialnym za uczucie sytości. Stan emocjonalny również nie pozostaje bez znaczenia, gdy jesteśmy wyspani mamy siłę na ćwiczenia fizyczne i przygotowanie zdrowych posiłków.