Do dobrej nocy trzeba się przygotować: 10 sposobów na to, by spać jak dziecko

19 sierpnia 2015, 08:18

Spotkania z Morfeuszem nie każdemu przychodzą łatwo. Jeśli Ty też masz problemy z zasypianiem lub zdrowym przesypianiem całej nocy, koniecznie przeczytaj, co radzą eksperci marki Janpol - producenta materacy. Przygotuj się do udanej nocy!

1/10Najlepiej zasnąć pomiędzy godziną 21 a 22. Po dniu pełnym wrażeń może być to trudne do zrobienia. Postarajmy się chociaż wybrać stałą porę na sen i pobudkę, nawet w weekendy. Sen w całości powinien trwać ok. 6-8 h. Kiedy usłyszymy budzik, postarajmy się wstać od razu. Ta wybłagana 5-10 minutowa drzemka zaraz po przebudzeniu nie jest dobrą motywacją do wstawania!

Shutterstock

2/10Kobieta śpi

Shutterstock

3/10Sen

Shutterstock

4/10Para w łóżku

Shutterstock

5/10Para w łóżku

Shutterstock

6/10Pobudka

Shutterstock

7/10Pobudka