Subskrybuj nas na Youtube
Zapisz się na newsletter
Powszechnie wiadomo, że umiarkowane spożycie kawy może przynosić liczne korzyści zdrowotne. Instytucje takie jak National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) potwierdzają, że picie od 3 do 5 filiżanek kawy dziennie jest powiązane ze zmniejszonym ryzykiem przedwczesnej śmierci. Jednak najnowsze doniesienia naukowe idą o krok dalej, sugerując, że nie tylko ilość, ale i pora dnia, w której sięgamy po ten popularny napój, może mieć kluczowe znaczenie dla maksymalizacji tych pozytywnych efektów.
Badania naukowców: Największe korzyści przed południem
Analiza, opublikowana w European Society of Cardiology, skupiła się na obszernej grupie ponad 40 tysięcy dorosłych Amerykanów, z których 52 proc. deklarowało regularne picie kawy. Wyniki tej szczegółowej pracy badawczej zaskoczyły naukowców, rzucając nowe światło na optymalny rytm spożycia kofeiny.
- Kluczowe odkrycie: U dorosłych, którzy ograniczali spożycie kawy do godzin od 4:00 rano do południa, zaobserwowano największy spadek wskaźnika przedwczesnej śmiertelności.
- Mniejsze ryzyko śmierci: Osoby pijące kawę wyłącznie w tych porannych godzinach miały o 16 proc. mniejsze prawdopodobieństwo zgonu z jakiejkolwiek przyczyny w porównaniu do osób niepijących kawy.
- Ochrona serca: Co więcej, w tej grupie odnotowano aż o 31 proc. mniejsze prawdopodobieństwo zgonu z powodu chorób układu krążenia.
Warto podkreślić, że tak znaczące korzyści zdrowotne nie dotyczyły osób, które piły kawę w późniejszych porach dnia.
Dlaczego picie kawy rano jest najlepsze?
Naukowcy z NHLBI wskazują na dwa główne czynniki, które mogą stać za tymi intrygującymi wynikami, wiążącymi poranne picie kawy z poprawą zdrowia sercowo-naczyniowego i ogólnego:
- Lepsza jakość snu: Spożywanie kawy wcześnie rano minimalizuje jej wpływ na naturalny rytm snu i czuwania. Lepszy, niezakłócony sen jest fundamentem ogólnego stanu zdrowia i ma udowodniony pozytywny wpływ na cały układ sercowo-naczyniowy. Późniejsza kawa może prowadzić do zaburzeń snu, niwelując wszelkie potencjalne korzyści.
- Maksymalne działanie przeciwzapalne: Kawa wykazuje najsilniejsze właściwości przeciwzapalne właśnie w godzinach porannych. Zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie jest krytyczne dla prewencji wielu chorób przewlekłych, w tym schorzeń serca.