Jak wynika z nowych badań, dobra jakość snu, ćwiczenia i spożywanie większej ilości surowych owoców i warzyw pozwalają na lepsze zdrowie psychiczne i samopoczucie ludzi.

Reklama

Naukowcy z University of Otago w Nowej Zelandii przebadali ponad 1100 osób z Nowej Zelandii i Stanów Zjednoczonych. Jakość snu była najsilniejszym czynnikiem prognostycznym zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Po jakości snu, ćwiczenia i spożywanie większej ilości surowych owoców i warzyw - w tej kolejności - korelowały z lepszą kondycją psychiczną i nastrojem uczestników. Objawy depresji były najniższe u osób, które spały 9,7 godziny na dobę, a samopoczucie było najwyższe u tych, którzy spali 8 godzin na dobę.

Sen, aktywność fizyczną i zdrową dietę można traktować jako trzy filary dobrego zdrowia.