Czy herbata z malinami jest zdrowa?

Herbata z malinami to nie tylko rozgrzewający napój na chłodne dni, ale również źródło wielu cennych składników odżywczych. Maliny zawierają witaminy C, E i z grupy B, a także minerały, takie jak potas, magnez, wapń czy żelazo. Dzięki temu regularne picie takiego naparu wspiera układ odpornościowy, poprawia samopoczucie i dostarcza energii.

Reklama

Co więcej, maliny są bogate w antyoksydanty, w tym antocyjany i flawonoidy, które zwalczają wolne rodniki i chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. Picie herbaty z malinami może więc spowalniać procesy starzenia i wspierać zdrowie układu krążenia. Warto także wspomnieć o błonniku zawartym w owocach. Choć w naparze jest go niewiele, to dodatek świeżych lub suszonych malin do herbaty wspomaga trawienie.

Na co pomaga herbata z malinami?

Herbata z malinami ma szerokie zastosowanie i może być pomocna w wielu sytuacjach zdrowotnych. Najczęściej sięga się po nią w okresie przeziębień, ponieważ:

  • działa napotnie, co pomaga obniżyć gorączkę,
  • łagodzi ból gardła i kaszel,
  • wspiera odporność, dostarczając witaminy C,
  • rozgrzewa organizm i poprawia krążenie,
  • pomaga szybciej wrócić do zdrowia po infekcji.
Reklama

To jednak nie wszystko. Napój ten ma również właściwości uspokajające i relaksujące. Filiżanka herbaty z malinami może pomóc w odprężeniu się po ciężkim dniu, a ciepły aromat owoców działa kojąco na zmysły. Co ciekawe, maliny wspierają także zdrowie kobiet. Pomagają w łagodzeniu dolegliwości menstruacyjnych, a także wspierają równowagę hormonalną.

Zalej to wodą i wypij po obfitym posiłku. Uczucie ciężkości zniknie raz dwa
Zalej to wodą i wypij po obfitym posiłku. Uczucie ciężkości zniknie raz dwa

Zobacz również

Herbata z malinami na przeziębienie

Kiedy pojawiają się pierwsze objawy przeziębienia: drapanie w gardle, zatkany nos czy uczucie rozbicia, herbata z malinami może być prawdziwym wybawieniem. Dzięki właściwościom rozgrzewającym i napotnym pomaga szybciej zbić gorączkę i oczyścić organizm z toksyn. Warto pić ją kilka razy dziennie, najlepiej ciepłą, ale nie wrzącą, aby zachować jak najwięcej wartości odżywczych owoców.

Dodatek miodu czy cytryny jeszcze bardziej wzmacnia działanie naparu. Miód działa bakteriobójczo i osłania błony śluzowe gardła, a cytryna dostarcza dodatkowej porcji witaminy C. Taki zestaw to prawdziwa bomba zdrowotna, która w naturalny sposób wspiera organizm w walce z infekcją.

Jak zrobić herbatę z malinami?

Przygotowanie herbaty z malinami jest szybkie i proste. Można użyć zarówno świeżych, mrożonych, jak i suszonych owoców, a także soku malinowego domowej roboty. Oto kilka sposobów:

  • Herbata z malinami świeżymi lub mrożonymi – do zaparzonej czarnej lub zielonej herbaty dodaj kilka świeżych owoców malin lub ich mrożony odpowiednik. Odczekaj chwilę, aż puszczą sok.
  • Herbata z suszonymi malinami – dodaj łyżkę suszonych owoców do kubka, zalej wrzątkiem i pozostaw pod przykryciem na kilka minut.
  • Herbata z sokiem malinowym – do gorącej herbaty dodaj 2–3 łyżki domowego soku z malin. To najszybszy sposób, szczególnie polecany w zimowe dni.
  • Herbata z malinami, miodem i cytryną – klasyczna kombinacja na przeziębienie. Dodaj do naparu owoce malin, plasterek cytryny i łyżeczkę miodu (miód zawsze wkładamy do przestudzonej herbaty, aby nie stracił swoich właściwości).