Magnez na wagę złota
Magnez to bardzo ważny pierwiastek, ponieważ uczestniczy aż w 300 procesach biochemicznych organizmu.
To właśnie on wspiera prawidłową pracę układu odpornościowego i nerwowo-mięśniowego. Jest jednym z ważniejszych czynników niezbędnych w prawidłowym funkcjonowaniu kości, czy wewnątrzkomórkowych procesów energetycznych.
Czy brakuje mi magnezu?
- – mówi dietetyk Sylwia Witek, Prezes marki ViVio. - Zawsze warto zgłosić się wtedy do lekarza, który zleci badanie stężenia elektrolitów we krwi. Warto to zrobić przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów diety, ponieważ nadmiar magnezu w organizmie może być przyczyną np. zaparć czy obniżenia ciśnienia tętniczego – przestrzega.
Jak bezpiecznie i skutecznie uzupełniać niedobory magnezu?
Najlepszym sposobem jest wzbogacenie diety w produkty zawierające ten pierwiastek. Taki magnez, pochodzący z naturalnych źródeł, jest całkowicie bezpieczny. Można go w ten sposób przyjmować praktycznie w każdych ilościach.
Doskonałymi źródłami magnezu są warzywa i owoce, kasza gryczana, nasiona roślin strączkowych, orzechy, kakao, gorzka czekolada, ciemne pieczywo.
- – opowiada dietetyk Sylwia Witek. - – dodaje.
