Jak medytować i dlaczego warto to robić?
Korzyści płynących z medytacji jest wiele – to między innymi poprawa pamięci, detoks stresu, spowolnienie procesów starzenia czy wzmocnienie odporności, tak kluczowe w ostatnim czasie. Zalet praktyki są dziesiątki, natomiast pojawia się pytanie: jak medytować? I czym właściwie jest medytacja?
– – Tłumaczy Kamila Orlińska: ekspertka neuromedytacji z Minazee.pl. –
Jak tłumaczy ekspertka: zarówno sport, jak i medytację, można uprawiać rekreacyjnie, wyczynowo, a nawet ekstremalnie. Bez względu na to, jaką formę i częstotliwość wybierzemy, zawsze odniesiemy korzyści. Wbrew popularnym mitom, medytacja nie wymaga ogromnych pokładów czasu – wcale nie trzeba jej uprawiać godzinami, wyjeżdżać do Tybetu lub uczyć się wśród mnichów.
– – przekonuje Kamila Orlińska. –
Medytacja jak sport – kluczem czas i systematyczność
Ciało zmienia się mniej lub bardziej w zależności od uprawianej dyscypliny sportowej. Może to być przyrost masy mięśniowej, odchudzenie ciała, wysmuklenie sylwetki czy zwiększenie wydajności organizmu. Medytacja natomiast rozwija połączenia neuronowe w ludzkim mózgu oraz… wspiera tworzenie nowych neuronów.
- – mówi Kamila Orlińska. –
Czy medytacja zawsze powinna odbywać się pod okiem eksperta? Przecież do rekreacyjnego uprawiania sportu nie są potrzebne konsultacje trenera. Jednakże, jeśli zależy nam na pracy nad konkretnymi partiami ciała i osiąganiu wyników, to najlepiej jest skonsultować się z wykfalifikowanym trenerem, który zaplanuje indywidualny trening, nauczy prawidłowo wykonywać ćwiczenia i wskaże cele na najbliższy czas. W medytacji też można mieć osobistego trenera.
- – tłumaczy Kamila Orlińska. –
Neuromedytacja – nowoczesność dla lepszej odporności i spokoju ducha
Warto pamiętać, że obecne czasy i technologie pozwalają na pomiar efektów. Do medytacji także można używać rozmaitych gadżetów, opasek mierzących fale mózgowe i aplikacji.
– – tłumaczy Kamila Orlińska. –
Świadomość dotycząca zdrowego trybu życia cały czas rośnie. Nie tylko wydłużamy czas jego trwania, ale też staramy się, żeby biologiczny wiek organizmu był jak najniższy. Dbamy o ciało, coraz popularniejsze stają się treningi i zdrowe odżywianie. Korzyści płynące z medytacji świadczą o tym, że warto podejść do dbania o siebie w sposób holistyczny i włączyć także wzmacnianie kondycji mózgu. Dzięki medytacji zachowamy sprawność umysłu, zbudujemy nowe połączenia między neuronami, wzmocnimy odporność i wydłużymy swoje życie, by jak najdłużej zachować młodość i sprawność intelektualną.
