7:00 Pobudka

To prawdopodobnie najważniejszy moment dnia! To wtedy Twój organizm podejmuje decyzję, czy przez następnych kilkanaście godzin będzie rozdrażniony, zmęczony czy zadowolony. Dlatego pomóż mu w kłopocie i odpowiednio zadbaj o tę chwilę. Sprawa najważniejsza to… budzenie.

Wszyscy uwielbiamy weekendy także dlatego, że z objęć Morfeusza nie wyrywa nas ten znienawidzony dźwięk budzika. Ty też masz ochotę rzucić nim wtedy o ścianę? Niepotrzebnie. Wyłącz go wieczorem i pozwól, aby rano budziły Cię światło i słońce – to najcudowniejsza pobudka, łagodna i zmysłowa. Wystarczy, że przestawisz łóżko bliżej okna i przed zgaszeniem lampki rozsuniesz zasłony. Jeśli jednak jesteś śpiochem lub musisz wcześnie wstać, wypróbuj budziki z CD; wtedy obudzi Cię dźwięk ulubionej muzyki!

Nie nastawiaj go jednak na ostatnią chwilę, nie ma sensu zaraz po otwarciu jednego oka, rzucać się sprintem do łazienki. Daj sobie kilka minut na leniwe przeciąganie się w łóżku, pozostań jeszcze w klimacie niedawnych snów. Zamiast: "Kurczę, muszę dziś podgonić zaległe sprawy i jeszcze to spotkanie z szefem…”, myśl tylko o tym, co przyjemnego czeka cię w ciągu dnia – obiad z przyjaciółką czy kupno wyczekiwanej książki.

czytaj dalej