Owocne i bezbolesne odchudzanie bez efektu jo-jo zapewni ci aktywności fizyczna połączona z kilkoma zasadami prawidłowego odżywiania. Zdradza je mgr Anna Lewit, dietetyk i trener żywienia z Centrum Medycznego Damiana. Rady pochodzą z Poradnika "Sztuka Leczenia".
. Diety cud trwają zwykle 2-3 tygodnie bo tylko tak długo można oszukiwać organizm, zanim zacznie się buntować. Odchudzanie powinno być zgodne z fizjologią człowieka, a ta nie znosi uczucia głodu i oszustw.
Zupki i dania z proszku, pieczywo o kilkumiesięcznym terminie ważności? Lepiej zrezygnuj z takich "smakołyków". . Jak już coś podgrzewasz, staraj się nie dodawać tłuszczu. Mięso i ryby możesz w folii z warzywami.
... czyli dużo kasz, ryżu, ziaren, płatków owsianych i wszelkich warzyw. . Warzywa dostarczą ci
błonnika, minerałów i witamin o pełnej przyswajalności
Ale jedz te najzdrowsze. Pochodzą one z ryb i (omega 3-6-9). Chude mięsa () są niezbędne dla zdrowia i nie powodują tycia.
. Jedz je więc z rana, przed południem lub przed intensywnymi ćwiczeniami, kiedy wiesz, że organizm zdąży je na bieżąco spalić.
.
. Lepiej częściej, ale mniej, bo dzięki temu nie będziesz chodzić wygłodzona. Im intensywniejszy tryb życia prowadzisz, tym większe i częstsze
powinny być posiłki. Ale wieczorem się wstrzymaj.
Różni specjaliści podają różna ilość wody, jaką powinnaś wypić. Zazwyczaj mowa jest o minimum dwóch litrach dziennie. Ale tak naprawdę ilość, której potrzebujesz zależy od twojej
wagi. .
