Nie stresuj się za dwoje! Oto rady, jak się zrelaksować w ciąży

Jedną z najważniejszych rzeczy dla przyszłych mam jest odpoczynek, zwłaszcza w późniejszych okresach ciąży. Jednak leżenie na kanapie całymi dniami, na pewno nie pozwoli kobiecie prawidłowo odpocząć. Oto 10 form relaksu, które pozwolą przyszłej mamie prawidłowo zregenerować siły.

1. Ciepła kąpiel połączona ze spokojną muzyką, kilkoma świeczkami i odprężającym zapachem.

2. Film z kubkiem gorącej czekolady. Wydzielane dzięki niej endorfiny natychmiastowo poprawią samopoczucie.

3. Medytacja. Spróbuj usiąść w wygodnej pozycji i przez chwilę uwolnić wszystkie swoje myśli. Koncentruj się tylko i wyłącznie na oddychaniu. Nie jest to łatwe, ale kilkakrotne powtórzenie ćwiczenia da pozytywne efekty.

4. Muzyka. 15 minutowy seans: tylko Ty i ulubiona muzyka, to coś czego potrzebujesz!

5. Dobra komedia. Film dzięki, któremu będziesz mogła się pośmiać, rozluźni Twoje mięśnie, wprawi w radosny nastrój i doda pozytywnej energii.

6. Sen. W czasie ciąży potrzebujesz więcej snu niż zazwyczaj, dlatego kładź się wcześniej i pozwól organizmowi tak długo regenerować siły, jak długo tego potrzebuje.

7. Masaż. Nie musisz od razu udawać się do profesjonalnego gabinetu. Wystarczy dłoń ukochanej osoby masująca spięte mięśnie, a poczujesz niewiarygodne odprężenie.

8. Pomoc. Nie bój się poprosić o pomoc rodzinę, czy znajomych jeśli nie radzisz sobie z obecnym stanem. To nic wstydliwego!

9. Myśl pozytywnie. Doszukuj się piękna we wszystkim co Cię otacza. Ciesz się każdą chwilą, a to złagodzi wszelki stres.

10. Unikaj stresujących ludzi. Są wśród Twoich znajomych ludzie, którzy gdziekolwiek się znajdą automatycznie tworzą wokół siebie stresującą aurę? Staraj się ich unikać, bo i Tobie podobny stan się udzieli.