Poznaj sposoby, które Ci w tym pomogą.

• Utrzymuj regularne kontakty seksualne.

Dzięki temu możesz zapobiec zwiotczeniu i wysuszeniu pochwy, która w okresie menopauzy na skutek zmniejszającego się poziomu hormonów staje się coraz bardziej sucha i mniej elastyczna.

• Staraj się urozmaicać i przedłużać grę wstępną.

Komórki pochwy nie mogą tak szybko jak kiedyś wydzielać śluzu. Dlatego mimo że czujesz się podniecona, śluz pojawia się z opóźnieniem, dopiero po kilku minutach.

• Wprowadzaj więcej fantazji do swego życia seksualnego.

Zmieniaj dotychczasowe nawyki i przyzwyczajenia, eksperymentuj, stosuj nowe techniki seksualne. Zmieniaj miejsce i okoliczności współżycia.

• Nie wstydź się mówić partnerowi o swoich potrzebach.

Dbaj o dobry kontakt z partnerem i sygnalizuj mu swoje potrzeby.

• Stosuj tzw. ćwiczenia Kegla.

Polegają na naprzemiennym kurczeniu i rozluźnianiu mięśni podczas oddawania moczu. Wzmacniają się w ten sposób mięśnie miednicy i poprawia się napięcie ścianek pochwy.

• Używaj środków nawilżających (lubrykantów) i specjalnych kremów.

Mniejsza ilość śluzu spowodowana niedostatkiem hormonów powoduje suchość pochwy. Przez to współżycie może sprawiać ból. Aby temu zapobiec, możesz tuż przed lub w trakcie stosunku używać rozpuszczalnych w wodzie preparatów smarujących, które można dostać w aptekach bez recepty. Możesz też stosować specjalne kremy nawilżające (kupisz je bez recepty).

• Nie dopuszczaj do powstawania stanów zapalnych.

W okresie okołomenopauzalnym wzrasta ryzyko stanów zapalnych narządów płciowych. Dlatego powinnaś szczególnie dbać o higienę narządów płciowych, żeby nie dochodzić do infekcji powodujących ból czy pieczenie podczas współżycia.

• Możesz zdecydować się na hormonalną terapię zastępczą.

Terapia hormonalna ma dobroczynny wpływ także na życie seksualne, ponieważ opóźnia nieprzyjemne zmiany utrudniające współżycie. Poprawia się ukrwienie i wilgotność pochwy, wzmacniają się jej ścianki, zwiększa się wydzielanie śluzu oraz wrażliwość na dotyk. Zmniejsza się uczucie pieczenia i bolesność narządów podczas stosunku.