Skóra stanowi barierę chroniącą organizm przed środowiskiem zewnętrznym, natomiast czynniki, z którymi mamy kontakt na co dzień, takie jak suche powietrze, silny wiatr, zmiany temperatury czy środki chemiczne znajdujące się np. w płynach do mycia naczyń, mogą osłabiać jej funkcję ochronną. Aby ochrona była skuteczna, skóra nie może przepuszczać substancji docierających do niej z zewnątrz. Ale ta bariera utrudnia również nawilżenie głębszych warstw skóry za pomocą kosmetyków.
- – tłumaczy Magdalena Kurzyp, dietetyk i farmaceuta. - – dodaje.
Dieta to nie tylko odpowiednio zbilansowane posiłki, które wpływają na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, ale również, o czym często zapominamy, dbanie o kondycję naszej skóry . Powinniśmy także dzięki niej dostarczać odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych. Witaminy wpływające na jakość skóry to przede wszystkim te z grupy B, a także witamina A, E i C. Z ilością przyjmowanej witaminy A należy jednak bardzo uważać, ponieważ kumuluje się ona w organizmie i łatwo ją przedawkować, a wtedy cała skóra ulega dramatycznemu wysuszeniu. Dodatkowo nadmiar witaminy A wywołuje poważne problemy z wątrobą. Poza witaminami, niezwykle ważne są mikroelementy, takie jak cynk, selen i miedź, mające pozytywny wpływ na skórę, a także na paznokcie i włosy.
Źródłem witamin są oczywiście warzywa i owoce, których nie powinno zabraknąć w naszym codziennym jadłospisie, tak samo jak odpowiedniej ilości dobrej jakości tłuszczów. Jedynie 10% z nich powinny stanowić tłuszcze nasycone, a więc masło, tłuste wędliny, mięsa i tłuste mleko. Reszta to tłuszcze pochodzenia roślinnego. Wśród niech konieczna jest obecność kwasów tłuszczowych Omega 3 i Omega 6. Ich niedobór może powodować różnego rodzaju dolegliwości w naszym organizmie, w tym także, a może przede wszystkim, suchość skóry. Dobrze zbilansowana dieta to taka, w której nie brakuje nabiału, ciemnego pieczywa, grubych kasz, kiełków, białego chudego mięsa, tłustych ryb, warzyw, owoców i odpowiedniej ilości wody mineralnej (najlepiej niegazowanej). Istnieją też produkty, które w zdrowym menu nie powinny się znaleźć.
>>> ZOBACZ RÓWNIEŻ!!!
- – radzi Magdalena Kurzyp.
Mięsa i słodycze zawierają, tzw. tłuszcze trans podnoszące poziom złego cholesterolu we krwi. Zwiększa to ryzyko chorób serca, cukrzycy i poważnie osłabia system odpornościowy. Równie niezdrowe są potrawy nadmiernie solone. Poza dbaniem o prawidłowy jadłospis, powinniśmy również ograniczyć spożywanie alkoholu, a także rezygnować z palenia tytoniu.
- – tłumaczy dietetyk i farmaceuta.
Zaniedbanie dolegliwości związanych z suchą i szorstką skórą może doprowadzić do niepokojących problemów dermatologicznych. W takim przypadku powinniśmy zgłosić się do lekarza specjalisty, aby pomógł nam właściwie rozwiązać problem. Jakie symptomy świadczą o konieczności takiej wizyty?
- – wymienia Magdalena Kurzyp.
Suchość skóry początkowo może się wydawać dolegliwością przejściową, ale należy pamiętać, że warstwa zewnętrzna skóry, czyli naskórek, odpowiada zaledwie za 20% jej wilgotności. W związku z tym cała skóra wymaga stałego nawilżania od środka, a więc poprzez stosowanie odpowiedniej diety, spożywanie dużej ilości wody, a w razie potrzeby również przez odpowiednią suplementację.
