Autorka badań, Bonnie Spring, przekonuje, że każdy może zmienić swoje niezdrowe nawyki, wystarczy skoncentrować się na dwóch elementach: spożywaniu większej ilości warzyw i owoców oraz ograniczyć wygodne wylegiwanie się na kanapie przed telewizorem.

Reklama

Dr David Katz, dyrektor Yale Prevention Center, przyznaje, że przesiadywanie na kanapie przez długi czas, tworzy idealne otoczenie dla niezdrowych nawyków. Podkreśla również, że przyzwyczajenie do przesiadywania na kanapie powoduje, że ludzie rezygnują z ćwiczeń. Jednocześnie wciąż są bombardowani reklamami różnych produktów spożywczych. To powoduje, że ludzie automatycznie jedzą więcej.

Wyniki badań potwierdza również dr Jana Klauer, nowojorska specjalistka ds. żywienia. Zaznacza, że nadmierne spędzanie czasu na kanapie nie wpływa korzystnie na naszą kondycję i stan zdrowia.

- Ogranicz czas spędzany przed telewizorem. Wyjdź na spacer, zapisz się na zajęcia sportowe - radzi dr Klauer.