Nie żądamy o d razu wylewania litrów potu na siłowni czy łykania garści tabletek. Podstawą dobrego samopoczucia jest zapewnienie organizmowi odpowiedniej dawki ruchu, nawodnienie i bilans pomiędzy pracą a odpoczynkiem. Dlatego nie zapominaj o tych trzech zasadach. Naprawdę nie kosztują dużo, a z pewnością zwrócą się po tysiąckroć.
• Woda
– Pij co najmniej 2 litry wody dziennie (jeśli
ćwiczysz to więcej)
– Woda jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania komórek, ułatwia odżywianie, utrzymuje cyrkulacje, reguluje temperaturę ciała i pozwala oczyścić organizm z toksyn
• Ćwiczenia
– Dla utrzymania dobrej kondycji wystarczy30 minut średnich lub bardziej wymagających ćwiczeń dziennie przez 5 dni w tygodniu. Już spacer szybkim krokiem zapewni organizmowi tak potrzebną dawkę wysiłku. A przy okazji – świeżego powietrza.
• Odpoczynek
– Ważne jest by zapewnić sobie odpowiednią ilość relaksu, który pozwoli organizmowi odpocząć po każdym dniu. Powinno planować się przynajmniej 7 godzin snu każdej nocy
Za porady dziękujemy dietetyczce i psycholog klinicznej Agacie Lewandowskiej oraz producentowi produktów Herbalife
