Łatwo mówić, trudniej zrobić? Oczywiście. Ale też wstyd narzekać, jeśli w ogóle się nie zaczęło. W rzeczywistości naprawdę wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad. Być może dzięki nim twoje piersi nie urosną, ale z pewnością mogą się unieść i lepiej prezentować.

Reklama

OTO REGUŁY GRY:

• Dobierz odpowiedni stanik. To on potrafi zdziałać cuda. Jeśli będzie idealnie dopasowany pod biustem, ładnie go wymodeluje. Sprawi też, że małe piersi "urosną” (nawet o 2 rozmiary!), a duże zyskają solidną podporę

• Delikatnie masuj. Podczas kąpieli pocieraj skórę okrężnymi ruchami, przesuwając dłoń od dołu ku górze. Masaż rób przez 5 minut raz w tygodniu

• Trzymaj się prosto. Gdy się garbisz, nawet duży biust nie robi wrażenia

• Myj piersi chłodną wodą. Wrażliwa skóra dekoltu najbardziej lubi naprzemienny ciepły i zimny prysznic. Gorąca kąpiel przyczynia się do jej wiotczenia,

• Badaj się regularnie. Piękne piersi przede wszystkim powinny być zdrowe. Dlatego podczas wizyty u ginekologa zawsze domagaj się zbadania piersi. Nie zapominaj też o mammografii lub USG

• Dbaj o nie w czasie ciąży. Gdy piersi gwałtownie rosną, skóra rozciąga się i powstają rozstępy. Aby im zapobiec, stosuj specjalne kremy.

• Regularnie ćwicz. Piersi są zbudowane głównie z tkanki tłuszczowej. Na dobrym poziomie utrzymują je mięśnie klatki piersiowej i ramion. Jeśli je wzmocnisz, twoje piersi nie opadną brzydko.

ĆWICZENIA NA JĘDRNE PIERSI

  • W górę i w bok: Stań w rozkroku tak, by stopy były ustawione na szerokości bioder. Chwyć ciężarki w dłonie i opuść ręce wzdłuż ciała. Dłonie trzymaj zwrócone grzbietami w tył. Unieś proste ręce przed siebie, a następnie rozłóż na boki. Przesuń ręce z powrotem do środka i opuść. Ćwiczenie powtórz kilkanaście razy.
  • Motylki: Stań w rozkroku ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Chwyć ciężarki w dłonie i równoległe do podłogi wyprostuj ręce przed sobą (dłonie powinny być zwrócone grzbietami w dół). Ugnij ręce w łokciach i powoli przesuń je na boki. Następnie przesuń z powrotem do środka tak, aby złączyć przedramiona. Powtórz kilkanaście razy.
  • Pompki: Stań w lekkim rozkroku i pochyl się w przód, kładąc dłonie na podłodze. Powoli przesuń dłonie w przód, aż nogi i tułów utworzą linię prostą. Ugnij ręce, wytrzymaj chwilę, a następnie je wyprostuj. Powtórz kilka razy.