Jeśli twoje ćwiczenie ogranicza się do silnego postanoweienia, że od jutra już na pewno się za siebie bierzesz, ale nigdy nie starcza ci energii na to, by rzeczywiście rozpocząć ćwiczenia, to ten tekst jest właśnie dla ciebie.
Ciało ludzkie spala kalorie non stop, nawet gdy oglądasz ulubiony serial. Dowiedz się, jak je spalać podczas zwykłych, codziennych czynności.
ZAKUPY - PONAD 600 KCAL
Często kojarzymy wysiłek fizyczny z bólem, cierpieniem i potem. Oczywiście, jest to w pewnym sensie uzasadnione, jednak istnienie wiele całkowicie bezbolesnych i przyjemnych spsosobów poprawienia swojej figury i sprawności.
- 30 minut wygłupów i tańców - 250 kcal
- 10 minut namiętnych pocałunków - 25 kcal
- ożywcza drzemka po seksie trwająca 30 minut - 35 kcal
- 3-godzinne bieganie po sklepach - 641 kcal
- szaleństwa na parkiecie (2 godziny) - 500 kcal
ZABAWA Z DZIECKIEM
Bywa bardzo męcząca, w końcu bieganie za energicznym berbeciem to prawie jak godzina na bieżni. Zaangażuj się we wszystkie zabawy dziecka, a spalisz jeszcze więcej!
- godzinna zabawa w budowanie wieży z klocków - 70 kcal
- gra w piłkę przez godzinę - 100 kcal
- skakanie na skakance przez 15 minut - 150 kcal
- 30-minutowy spacer z plecakiem - 140 kcal
PRACE PORZĄDKOWE W OGRÓDKU
Jeszcze na nie za wcześnie, ale one również za chwilę mogą być równie dobroczynne dla twojej sylwetki jak regularny trening na siłowni. Pielenie grządek, przycinanie pędów twoich roślinek i podlewanie kwiatów to doskonały sposób na pozbycie się zbędnych kalorii i wyrobienie sobie mięśni. Gdy ogródkujesz, nawet nie zdajesz sobie sprawy, że się męczysz.
- rąbanie drewna przez 2 godziny - 720 kcal
- kopanie przez godzinę - 500 kcal
- koszenie trawnika przez 30 minut - 300 kcal
- malowanie płotu przez 90 minut - 450 kcal
- czytanie w hamaku przez 3 godziny - 220 kcal
Pamiętaj, żeby nie rzucać się od razu na głęboką wodę. Zacznij od lżejszych prac, a te cięższe, jak rąbanie i noszenie drewna, zostaw sobie na potem.
ZADBAJ O FORMĘ W BIURZE
Długie godziny za biurkiem i angażująca czasowo i intelektualnie praca skutecznie odwodzi cię od dbania o swoje ciało. Jednak nawet w biurze możesz pozytywnie wpłynąć na formę.
- 15-minutiowy marsz po schodach do biura szefa - 130 kcal
- 2-godzinne sumienne tkwienie za biurkiem - 130 kcal
- spacer z przystanku autobusowego do pracy trwający 20 minut - 90 kcal
POŻYTECZNE Z... POŻYTECZNYM
Prace domowe, choć nie przez wszystkich lubiane, to także doskonały "spalacz" kalorii. Podczas ich wykonywania pracuje całe twoje ciało. Świadomość, że nabierasz sportowych kształtów, pomoże ci znieść nudne ścieranie kurzy.
odkurzanie przez 30 minut - 150 kcal
zmywanie przez 10 minut - 20 kcal
mycie podłogi przez 30 minut - 130 kcal
prasowanie przez godzinę - 130 kcal
przemeblowywanie mieszkania przez 45 minut - 280 kcal
Oczywiście, im szybciej sprzątasz i im energiczniej machasz szmatą, tym wiecej kalorii idzie w niepamięć. Jeżeli więc zależy ci na szybkim spadku wagi - sprzątaj na potęgę! Będziesz nie tylko piękniejsza, ale także zostaniesz uznana za supergospodynię. Od biedy można uznać to za wyróżnienie.
