Toksyn nie da się uniknąć. Są wszędzie, a szczególnie dużo znajduje się w sztucznych pokarmach i w zanieczyszczonym powietrzu. Nie sposób je wyeliminować, dlatego organizm ludzki jest wyposażony w . Te zapory przed chorobotwórczymi elementami to jednak nie wszystko. Poza nimi w twoim ciele działa . Zimą jednak wszystkie oczyszczalnie działają wolniej i oszczędniej. By je pobudzić, powinnać zadbać o siebie. Jak? Dietą i ruchem.
Podstawą oczyszczającego menu są a także . Zdrowa dieta detoksykacyjna zapewni nie tylko lepsze samopoczucie, ale i piękniejszy wygląd.
-
Co powinno znaleźć się na twoim stole na śniadanie? Na przykład sałatka wiosenna z pomidora, groszku zielonego i sałaty, doprawiona pestkami dyni, oliwą i bazylią. Możesz także spałaszować ziołowy twarożek własnej produkcji (do chudego serka dodajesz trochę jogurtu i takie przyprawy, na jakie masz ochotę). Do tegu zjedz bułkę grahamkę lub pajdę razowca. -
Nie wolno ci zapomnieć o drugim śniadaniu! - na przykład chudy jogurt czy rozgnieciony z rodzynkami i migdałami banan. Jeżeli masz ochotę, nie żałuj sobie owoców. -
Twój oczyszczający obiad powinien być bogaty w wiosenne nowalijki. Nie polewaj ich tylko roztopionym pysznym masełkiem lub margaryną. Doskonałe w oczyszczającej diecie będą , które można komponować ze wszystkim, na co masz ochotę. Możesz także upieć sobie młode ziemniaki, tylko nie zapomnij wzbogacić ich jakąś zieleniną. -
Najlepsza kolacja jest lekka. Wieczorny posiłek niech stanowi pyszna (pół szklani soczewicy, 2 kwaszone ogórki, pomnidor, cebula, łyżeczka sosu sojowego, łyżeczka oleju słonecznikowego plus przyprawy) albo kolorowa sałatka z papryki z pestkami dyni czy słonecznika i sałatą lodową.
Nie żałuj sobie . Pij jej co najmniej 1,5 litra dziennie! Dodatkowo zaparzaj sobie
. Podczas detoksu staraj się unikać alkoholu, papierosów i kawy, a także mocnej czarnej herbaty
Nie ma nic korzystniejszego dla zdrowia niż ruch - oczywiście w umiarkowanym natężeniu. Wcale nie chodzi tu o morderczy wysiłek na siłowni! Najważniejsze, by twoje tętno wzrosło. Dlatego potrzebny jest ruch ciągły i zapewniający lekko przyspieszony oddech. Dobrze sprawdzą się półprzysiady, pompki,
brzuszki... Jeżeli masz chęć i czas, skorzystaj z usług klubów fitness. W dni, w które masz przerwę od trenignu,
koniecznie wysiadaj wcześniej z autobusu i do domu wracaj na piechotę. Nie korzystaj z windy - wejdź po schodach.
Detoks trwa około dwóch tygodni - należy bezwględnie stosować się do zasad diety i ćwiczyć.
