Zupełnie inny wpływ na nasz organizm ma oliwa z oliwek czy olej lniany dodany do sałatki, a inny pączek smażony w głębokim, wątpliwej jakości tłuszczu. Także ciasto ciastu nierówne - jedno zawiera niewiele tłuszczu i cukru, a inne jest prawdziwą kaloryczną bombą. Jednak także na zdrowe i zalecane produkty należy uważać. Poniżej przedstawiamy największych zdrajców pięknej figury.
Osoby, które dbają o nienaganną sylwetkę, odmawiają sobie słodyczy i co tłustszych potraw, często zupełnie zapominają o alkoholu. A to błąd. Pamiętaj, że
Wiadomo, że nie ma nic gorszego niż kolorowe napoje gazowane. Czyżby? Soki owocowe wcale nie są lepsze. Zazwyczaj producenci dodają do nich bardzo duże ilości białego cukru. I tak Dlatego warto zainwestować w wyciskarkę do soków i przyrządzać je samodzielnie - dzięki temu zyskasz pewność, że nie ma w nich dodatkowego cukru i konserwantów. Ale by nie zrujnować zbyt szybko portfela, wydając fortunę na świeże owoce, warto wyrobić sobie nawyk zaspokajania pragnienia niesłodzoną zieloną herbatą.
To obowiązkowy element idealnego śniadania. Niestety nie dla osób, które chcą zrzucić parę kilo. Croissant przeciętnie zawiera aż 370 kalorii i 21 gram tłuszczu. Gdy do niego dodamy tłusty ser lub wędlinę i kawę ze śmietanką, będziemy na prostej drodze do powiększenia swych gabarytów.
Trudno wyobrazić sobie jadłospis, który byłby pozbawiony pieczywa. Na czarnej liście powinien jednak znaleźć się chałki - to aż 340 kalorii i 3 gramy tłuszczu w 100-gramowej kromce. Ideałem jest tutaj pieczywo razowe - 100 gram to 240 kalorii - i to nie byle jakich. Pieczywo razowe zawiera magnez, żelazo i przeciwutlenicze. Dlatego warto zastąpić nim białe bułeczki.
, oraz te, które właśnie przechodzą zatrucie pokarmowe - jest bardzo ciężkostrawny. Ważne też, by wybierać prawdziwy chleb razowy, a nie jakiekolwiek pieczywo koloru brązowego. Zazwyczaj są to zwyczajne chleby zabarwione karmelem - czyli z dodatkową porcją cukru i kalorii. .
Z nimi bywa bardzo różnie. Te, z którymi należy natychmiast się rozstać, to , ostatnio modny Dlatego lepiej natychmiast pozbyć się ich z lodówki i zastąpić szynką z indyka (84 kalorie), szynką z piersi kurczaka (98 kalorii) i polędwicą z piersi kurczaka (93 kalorie).
Z reguły są bardzo zdrowe i nawet te bardziej kaloryczne są zalecane. Ale z kaloriami bywa tu różnie. Dlatego z tłustymi rybami nie należy przesadzać, choć warto je zachować w diecie. Są bezcennym źródłem kwasów omega 3.
Owoce są podstawą zdrowej i niskokalorycznej diety. Jednak i tutaj znajdzie się kilka pułapek. Średniej wielkości Jeszcze gorsza wiadomość czeka fanów guacamole - .
Polecane są w każdej niskokalorycznej diecie. Jednak i na nie warto uważać. Dodawane do nich śmietana i majonez to prawdziwe bomby kaloryczne. Jeszcze gorzej jest z sałatkami z barów typu fast food. Serwowane z nimi sosy są tak tłuste, że pod względem kaloryczności niewinna sałatka często nie różni się wiele od hamburgera.
Poprawia smak wszystkiego, co smażone. Niestety, to ona z kotleta schabowego czyni prawdziwą bombę kaloryczną. Dlatego to o połowę zmniejszy kaloryczność panierki.
Ulubiona roślina wegetarian. Postrzegana jako bardzo zdrowa i przyczyniająca się do szczupłej sylwetki w rzeczywistości jest prawdziwą kaloryczną bombą. , a opakowanie pasztetu sojowego to 160 kalorii. Osoby, które wyeliminowały mięso ze swojej diety powinny szczególnie kontrolować ilość spożywanej soi.
