Kakao i czekolada
To prawdziwe bogactwo magnezu, który uodpornia układ nerwowy na stres i sprawia, że stajesz się mniej rozdrażniona. Przeciwdziała również apatii i huśtawce nastrojów.
Ryby
Zawierają kwas Omega-3. Dzięki niemu łatwiej pokonasz napięcie nerwowe i podniesiesz wydolność mózgu (czyli swoją zdolność koncentracji i pamięć).
Orzechy
Są źródłem magnezu, nienasyconych kwasów tłuszczowych i selenu, które pomagają walczyć z depresją, wzmacniają układ nerwowy i zdolność koncentracji.
Banany i pomidory
Zawierają dużo białka, potasu i witaminy C. Dzięki obfitości tych składników w organizmie łatwiej jest zapanować nad nerwami. A zawarte w bananach białko pobudzi mózg do produkcji
serotoniny - substancji odpowiedzialnej za dobry humor.
W składniki antystresowe bogate są również: buraki, kasze, gruboziarniste pieczywo, pestki słonecznika, migdały, papryka, pomarańcze, cebula i oliwa z oliwek
