Problemy z nocnym, zdrowym wypoczynkiem zgłasza coraz więcej osób. Brak snu to prawdziwa plaga. Według najnowszych raportów, 41,4 proc. Polaków jest niezadowolonych z jakości swojego snu. Zaledwie ok. 53-54 proc. deklaruje zadowolenie, a reszta pozostaje niezdecydowana. Przewlekłe problemy ze snem i bezsenność kosztują polską gospodarkę nawet 9 miliardów złotych rocznie z powodu absencji i spadku produktywności.
Przyczyny bezsenności
Bezsenność, czyli trudności z zasypianiem, utrzymaniem snu lub wczesne budzenie się, może mieć wiele przyczyn. Związane są one tak z fizjologią, jak i z psychiką. Najczęstszymi są stres, nieprawidłowa higiena snu, choroby somatyczne i zaburzenia psychiczne. Problemy ze snem dotyczą nie tylko osób starszych, ale także aktywnych dorosłych oraz nastolatków. Problemy z bezsennością rosną, gdy dokuczają upały.
Egipski rytuał snu - zaśniesz nawet podczas upałów
Jednym z polecanych sposobów na problemy z zaśnięciem i nocnymi pobudkami jest egipski rytuał snu. Mówi się, że był stosowany już w starożytnym Egipcie. Polega na owijaniu stóp chłodnymi, wilgotnymi tkaninami nasączonymi olejkami eterycznymi. Zasypianiu sprzyjają np. olejek lawendowy, rumiankowy, bergamotka i melisa. Olejki te wykazują właściwości uspokajające, przeciwlękowe i sedatywne, co pomaga w relaksacji i zasypianiu.
Chodzi o to, by przejść w stan głębokiego relaksu, który potem zamienia się w sen. Egipcjanie są przekonani, że delikatne schłodzenie stóp oraz aromaterapia tak wpływają na układ nerwowy, że wycisza się i sprzyja zasypianiu.
Beata Zatońska, dziennikarka, autorka książek, miłośniczka i znawczyni Włoch oraz filmoznawczyni. Współautorka bloga italianki.pl oraz m.in. książki "Zmontowani". W Dziennik.pl zajmuje się tematyką show-biznesową oraz lifestylową.