Objawy zmęczenia lekceważymy. To błąd. Długo trwające przemęczenie nie tylko może osłabić człowieka i narazić na atak groźnych chorób, ale też doprowadzić do skrajnego wyczerpania organizmu.

"Jeśli zmęczenie nie ustępuje, a dochodzą do niego bóle głowy, problemy ze snem i z koncentracją oraz częste przeziębienia, może to być zespół przewlekłego zmęczenia" - mówi Anna Senderska, specjalista medycyny rodzinnej z Centrum Medycznego Enel-Med. - "Niepokoić powinny też wszelkie problemy sercowe, na przykład kłucie w klatce piersiowej, bóle stawów, mięśni, karku, pleców i dolegliwości układu pokarmowego".

Objawów przemęczenia jest tak dużo, że właściwie mogą sygnalizować każdą inną chorobę. "Dlatego na początek najlepiej po prostu przyhamować, zastanowić się, z czego jestem w stanie zrezygnować, na przykład wyłączać wieczorami telefon komórkowy" - radzi dr Senderska. - "Zróbmy coś takiego, że poczujemy, że marnujemy czas. Jedzmy magnez i bierzmy długie urlopy, bo na zaaklimatyzowanie się w nowym miejscu potrzebujemy przynajmniej kilku dni i tyle samo na powrót do szarej rzeczywistości. Jeśli to wszystko nie pomoże, nie odkładajmy wizyty u lekarza".

Trudno dać prostą odpowiedź, kiedy organizm człowieka wymaga przejścia na wolniejsze obroty. Czasami po prostu wystarczy kilka dni wypoczynku. Jeśli jednak zaobserwujesz u siebie większość wymienionych obok objawów, powinnaś zaniepokoić się swoim zdrowiem. Wówczas garść witamin i krótki urlop nie wystarczą. Konieczna będzie wizyta u lekarza i zrobienie kontrolnych badań. "Nie warto bagatelizować stanu zdrowia i w nieskończoność odsuwać wizytę u lekarza na potem" - mówi Anna Senderska.

10 oznak przemęczenia organizmu:

1. niezdrowy wygląd

wypadające, suche i pozbawione blasku włosy, także słabe i łamliwe paznokcie, podkrążone oczy i nienaturalna bladość skóry

2. problemy ze snem

najpierw długo w nocy przewracasz się z boku na bok, nie mogąc zasnąć, a potem rano nie masz siły wstać i cały dzień walczysz z sennością za pomocą kawy

3. nierówna temperatura ciała

ręce i stopy są zimne, gdy twarz pozostaje ciepła, temperatura ciała jest raz wysoka, raz niska, waha się od potów do dreszczy

4. częste infekcje

ciągłe przeziębienia, katar, ból gardła wskazujące na obniżoną odporność organizmu

5. bóle głowy

pulsujący albo tępy ból, migreny, zawroty głowy przy zmianie pozycji z leżącej na stojącą

6. apatia

jesteś przygaszona, nic ci się nie chce, nie masz nawet ochoty do wychodzenia z domu w czasie wolnym od pracy

7. uczucie wyczerpania

jesteś niecierpliwa, poirytowana, masz uczucie, że wszystko cię przytłacza, często o czymś zapominasz, miewasz depresję

8. problemy z trawieniem

poranne mdłości i nudności, kłopoty z wypróżnianiem, wzdęcia, bóle brzucha

9. kłopoty z koncentracją

zdarza się, że nie potrafisz utrzymać równowagi, nie możesz się skoncentrować, masz zaburzenia widzenia: obraz jest nieostry, masz mroczki przed oczyma

10. ból mięśni i w klatce piersiowej

bóle stawów, mięśni, karku, pleców, uczucie kłucia w sercu, nerwobóle

"Żyjemy zbyt intensywnie" Anna Senderska, specjalista medycyny rodzinnej:

"Przemęczenie staje się coraz bardziej powszechne. Wielu ludziom wydaje się jednak, że wcale nie pracują więcej niż inni. Przecież ich rodzice tak samo pracowali. Tyle że oni nie stali w korkach, nie musieli odbierać codziennie masy mejli, stać w kolejkach w bankach i urzędach, ciągle odbierać telefonów komórkowych, przerabiać tej całej masy informacji, jaką zarzucani jesteśmy obecnie"