Smak geniuszu, czyli jak mądrze jeść
- Trzy tysiące złotych za kilo tuńczyka
- Negatywne myślenie poprawia pamięć
- Jakim cudem 76-latka ma taką figurę?
- Anna Głogowska: Dieta, dzięki której nie tyję
- Chińska dieta ogrzeje Cię i spali tłuszcz
- Krzepiąca zupa Marysi Sadowskiej
- Aspiryna najlepiej działa na mężczyzn!
- Czerwone mięso zwiększa ryzyko raka piersi
- Gazowane owoce pryskają w ustach
- Jedzenie jabłek zapobiega chorobom
- Dieta najlepsza dla astmatyków
- Dlaczego warto mierzyć ciśnienie?
- Ty także możesz mieć piękne nogi
- Krewetki na inteligencję
- Używaj mniejszych talerzy i łyżek
- Czy wiesz, co kupujesz?
- Badania profilaktyczne dla kobiet
- 99 proc. dorosłych Polaków cierpi na próchnicę
- Matura bez bólu >>
Pogoda
POLSKA
Piątek 2012-05-25
temp. min 3°C max. 22°C
opady:
brak
Twoje miasto:
Program TV
Sprawdź program swojej ulubionej stacji:
SPRAWDŹ, CO WARTO JEŚĆ:
FASOLA
* Co w sobie ma?
Błonnik, witaminę B9 (tzw. folan), żelazo, witaminę B1 (tiaminę), tryptofan.
* Jak działa?
Obniża poziom cholesterolu, gwarantuje stabilne dostawy energii do mózgu, obniża poziom homocysteiny (substancji, która sprzyja miażdżycy), wspomaga pracę neuroprzekaźników, poprawia
pamięć i nastrój.
* Jak często jeść?
Co drugi dzień, występuje w tylu odmianach, że na pewno Ci się nie znudzi.
CHLEB PEŁNOZIARNISTY
* Co w sobie ma?
Błonnik, witaminę B1, żelazo, kwas ferulowy, witaminę B2 (ryboflawinę).
* Jak działa?
Pomaga obniżyć poziom cholesterolu, dostarcza energii, działa przeciwutleniająco.
* Jak często jeść?
Codziennie, produkty bogate w błonnik są podstawą piramidy zdrowia.
JABŁKA
* Co w sobie mają?
Pektynę (rodzaj błonnika pokarmowego), kwercetynę (przeciwutleniacz).
* Jak działają?
Usprawniają funkcjonowanie komórek nerwowych, zwłaszcza neuroprzekaźników, zapobiegają chorobie Alzheimera.
* Jak często jeść?
Codziennie.
POMARAŃCZE
* Co w sobie mają?
Folan, witaminę B1, karotenoid (przeciwutleniacz), witaminę C.
* Jak działają?
Chronią osłonki komórek nerwowych, zapobiegają pogarszaniu wzroku, obniżają poziom cholesterolu, mogą też działać przeciwzapalnie.
* Jak często jeść?
Codziennie.
CZERWONE WINOGRONA
* Co w sobie mają?
Przeciwutleniacze: antocyjaninę, resweratrol.
*Jak działają?
Chronią komórki nerwowe przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
* Jak często jeść?
2-3 razy w tygodniu (są dość kaloryczne).
MLEKO
* Co w sobie ma?
Wapń, karnitynę, cholinę, witaminy B12 i B3.
* Jak działa?
Jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania neuroprzekaźników, hamuje starzenie się komórek, wspomaga wszystkie funkcje układu nerwowego.
* Jak często pić?
Codziennie, jedna szklanka to minimum (możesz zastąpić je jogurtem).
RYBY
Co w sobie mają?
Kwasy tłuszczowe omega-3, cholinę, witaminy B12, B3 i B6.
* Jak działają?
Chronią serce, obniżają poziom cholesterolu, wspomagają pracę komórek nerwowych, zwalczają stany zapalne.
* Jak często jeść?
Najlepiej 2-3 razy w tygodniu.
PIEPRZ CAYENNE
* Co w sobie ma?
Witaminę B6 (pirodoksynę), witaminę C, beta-karoten, przeciwutleniacze.
* Jak działa?
Reguluje ciśnienie krwi, skurcze mięśni i pracę serca, obniża poziom cholesterolu, zapewnia też prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, gdyż ma wpływ na wytwarzanie serotoniny i
dopaminy.
* Jak często jeść?
Używaj go na co dzień zamiast soli.
~Majkka2011-06-30 16:35
Mi się wydaje, że coś w tych witaminach i sposobie odżywiania jest. Ja przed egzaminami kupiłam sobie kompleks witamin vitabox i mam wrażenie, że nauka szybciej mi wchodziła do głowy. Do tego jadłam dużo orzeszków, które dobre są na mózg. No i czekolada, niby niezdrowa, ale mi tez pomaga podczas egzaminów :)
Zanim dodasz komentarz - zapoznaj się z zasadami komentowania artykułów.
Widzisz naruszenie regulaminu? Zgłoś je!