Czy kawa w upał jest bezpieczna?
Wbrew dawnym obawom, kawa nie odwadnia organizmu w znacznym stopniu, jednak nie może być traktowana jako główne źródło nawodnienia. Zawarta w niej kofeina działa moczopędnie i lekko podnosi ciśnienie, co przy intensywnym poceniu się może prowadzić do wypłukiwania potasu.
Kluczową zasadą jest picie szklanki wody bezpośrednio po każdej wypitej kawie. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby starsze (u których mechanizm pragnienia jest osłabiony), a także osoby z chorobami serca, niekontrolowanym nadciśnieniem czy refluksem.
Zasady bezpiecznego picia kawy w trakcie upałów
W upalne dni warto poprzestać na jednej lub dwóch słabszych kawach. Zarówno bardzo gorąca kawa, jak i napoje ekstremalnie zimne (z dużą ilością lodu) mogą powodować dyskomfort żołądkowy. Zamiast mocnej i słodkiej "małej czarnej'", która wypita zamiast wody jest najgorszym wyborem, lepiej sięgnąć po kawę z mlekiem.
Jeśli szukasz orzeźwienia bez negatywnego wpływu na gospodarkę wodno-elektrolitową, warto wypróbować:
- Napary ziołowe i lekkie herbaty owocowe,
- Wodę z dodatkami: Cytryną, miętą lub ogórkiem,
- Zieloną herbatę lub matchę (w wersji mrożonej): Zapewniają łagodniejsze pobudzenie bez nagłych skoków ciśnienia,
- Wodę kokosową: Jest doskonałym źródłem elektrolitów.
Źródło: Top.pl
Studiowała edukację medialną i dziennikarstwo na Uniwersytecie Kardynała Stefana Wyszyńskiego.
W dzienniku pracuje od 2020 roku. Pracowała m.in. w fundacji działającej na rzecz osób starszych przy TV Puls. Zajmowała się tworzeniem informacji, przeprowadzała wywiady na potrzeby spotów reklamowych, pisała reportaże ukazujące problemy społeczne i materialne osób starszych. Tworzyła content na social media, organizowała plany filmowe na potrzeby spotów charytatywnych. Zajmowała się również montażem treści wideo.
W dziennik.pl zajmuje się głównie pisaniem o aktualnych wydarzeniach politycznych, newsowych i gospodarczych.