5 niezawodnych sposobów na to, by zmotywować się do regularnych ćwiczeń

19 listopada 2015, 07:16

To absolutna podstawa przy wszelkiego rodzaju postanowieniach. Jeżeli skupisz się tylko na efekcie końcowym, którego nie osiągniesz przecież w kilka tygodni, zniechęcisz się przy okazji pierwszego opuszczonego treningu. Zbyt wygórowane oczekiwania, skupienie się na efekcie końcowym to najpopularniejsze błędy przy okazji jakichkolwiek postanowieniach. Wyznacz sobie realne, krótkofalowe cele, a sama przekonasz jak ich osiąganie doda Ci skrzydeł. / Media

Zaczęłaś trenować, ale po kilku dniach czy tygodniach tracisz zapał? Marzenia o pięknej, szczupłej sylwetce znowu odkładasz „na później”? Usprawiedliwiasz się złym samopoczuciem, większą niż zwykle liczbą obowiązków w domu i pracy czy po prostu wykręcasz się brakiem czasu? Co zrobić, aby wytrwać w podjętym postanowieniu? Nasze porady pomogą Ci zapobiec kryzysom natury motywacyjnej oraz pomogą sobie z nimi radzić.

1 Nic tak nie motywuje jak poczucie, że spędzasz czas z osobami, wśród których czujesz się komfortowo, bezpiecznie. Jeśli nie masz takiej możliwości, by ćwiczyć z bliskimi, zapisz się na zajęcia grupowe. To idealny start dla początkujących, wśród których będziesz się czuć swobodniej. Bardziej doświadczone osoby pomogą i poradzą. Nie od dzisiaj wiadomo, że w grupie siła.

Media

2 Rutyna zabija zapał nawet w największych entuzjastach. Testuj na swoim organizmie różne formy treningu - bieg, rower, spacer czy basen. Jeżeli chodzisz na siłownię, zapytaj trenera o alternatywne wersje ćwiczeń na daną partię mięśni. Rutynie powiedz stanowcze NIE!

Media

3 Każdy ma inne cele treningowy. Twoim może być spalenie tkanki tłuszczowej lub poprawa kondycji . A może jesteś już teraz względnie zadowolona ze swojej sylwetki i chcesz po prostu być bardziej aktywna? Nie polegaj wyłącznie na radach znajomych, których staż treningowy jest zerowy lub zbliżony do Twojego. Na pewno chcą Ci pomóc i służą tysiącem rad, ale nie tędy droga. Profesjonalny trener najpierw zapyta jaki masz cel, a potem ułoży odpowiedni trening dopasowany do Twoich możliwości. To, że Twoja koleżanka zachwala jakieś ćwiczenie, wcale nie znaczy, że będzie ono dla Ciebie odpowiednie.

Media

4 Nic nie przynosi większej satysfakcji niż porównanie rezultatów i widok kiedy stają się lepsze niż jeszcze miesiąc wcześniej. Twój postęp przedstawiony w liczbach to ogromna porcja motywacji. Czy będzie to kilka urwanych sekund w biegu na dystans, przebiegnięta czy przepłynięta większa odległość w tym samym czasie, to uwierz, że satysfakcja i chęć do działania wzrośnie o 200%. Aby monitorować swoją aktywność fizyczną skorzystaj z opaski Polar Loop 2, która przez 24 godziny na dobę będzie zapisywać Twoje aktywności, w tym skontroluje jakość snu. Urządzenie sprawdzi się doskonale jako towarzysz treningów biegowych, na siłowni i na basenie (jest wodoodporny!). Dostępny jest w 3 wersjach kolorystycznych, więc łatwo będzie dopasować go do treningowego outfitu.