Wypróbuj trzy łatwe ćwiczenia:

1. Wyciągaj ręce i nogi najpierw wzdłuż ciała, sięgając nim jak najdalej. Potem kolejno podnoś nogi w górę, wyprostuj, policz do siedmiu, a potem powoli opuszczaj do pozycji wyjściowej. To samo zrób z rękoma, wyciągając je mocno do góry. Obracając dłońmi, zataczaj kółeczka dookoła nadgarstków, policz do siedmiu, a potem opuść, połóż ramiona wzdłuż tułowia. Każde ćwiczenie powtórz cztery razy.

Reklama

2. Połóż się na plecach. Zegnij prawe kolano i robiąc wdech, przyciągnij je do klatki piersiowej. Wytrzymaj, policz do 5. Następnie robiąc wydech, powoli wyprostuj nogę. Powtórz ćwiczenie lewą nogą. Zrób cztery powtórzenia.

3. Powoli usiądź na łóżku. Rozluźnij ramiona. Wyciągnij ręce wysoko nad głową i pocieraj mocno dłońmi jak podczas mycia rąk. Policz do dziesięciu. Teraz wyprostuj palce i pocieraj wnętrzem jednej dłoni o drugą. Policz do dziesięciu. Na koniec luźno potrząsaj nadgarstkami.

_________________________________________

NIE PRZEGAP:

>>> Przestań grzeszyć, to schudniesz
>>> Zmysłowe odchudzanie
>>> Zobacz, czym kończy się botoks