Jednym ze skutków pandemii jest zamknięcie siłowni. Na szczęście efektywne ćwiczenia można wykonywać również w domu.
Idealnym rozwiązaniem może być zastosowanie techniki HIIT - high-intensity interval training. Są to treningi, polegające na przeplataniu krótkich, intensywnych aktywności z umiarkowanymi. Pajacyki, wypady, brzuszki, przysiady i pompki to ćwiczenia, które przyniosą świetne rezultaty.
5-minutowy trening wystarczy powtórzyć dwa lub trzy razy dziennie.
Dla lepszych efektów warto zainwestować również w zestaw ciężarków. Jeśli brakuje sił lub chęci do ćwiczeń, świetnie zastąpić je może nawet spacer.
Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A. Kup licencję
Źródło X-news
Zobacz
|