Idealnym rozwiązaniem może być zastosowanie techniki HIIT - high-intensity interval training. Są to treningi, polegające na przeplataniu krótkich, intensywnych aktywności z umiarkowanymi. Pajacyki, wypady, brzuszki, przysiady i pompki to ćwiczenia, które przyniosą świetne rezultaty.

Reklama

5-minutowy trening wystarczy powtórzyć dwa lub trzy razy dziennie.

Dla lepszych efektów warto zainwestować również w zestaw ciężarków. Jeśli brakuje sił lub chęci do ćwiczeń, świetnie zastąpić je może nawet spacer.