Wystarczy już 12 minut treningu kardio każdego dnia. Okazuje się, że może on znacznie wpłynąć na biomarkery zdrowia metabolicznego we krwi.

Reklama

Naukowcy przebadali efekty ćwiczeń u ponad 400 kobiet i mężczyzn w średnim wieku. Chwilę po aktywności odnotowano 29% spadek glutaminianu, powiązanego z chorobami serca i cukrzycą. Poziom kolejnego metabolitu DMGV, odpowiadającego za zwiększenie ryzyka zachorowania na cukrzycę i choroby wątroby, spadł o 18 procent.

Krótka aktywność poprawia również pamięć oraz jest efektywną metodą walki z otyłością.