Specjaliści serwisu mirror.co.uk przygotowali listę bezpiecznych przekąsek, które nie tylko dostarczą nam energii na resztę dnia, ale również zdrowe składniki naszemu organizmowi.
1. Najlepszym oszukiwaczem głodu są owoce, np. banany zawierające błonnik.
2. Równie dobrze sprawdzają się płatki śniadaniowe. Miseczka musli z mlekiem jest nie tylko pożywna, ale również zdrowa. Płatki są bogate w żelazo i witaminę B, a mleko w wapń, budulec kości.
3. Przekąska z warzyw pozwoli nam zapomnieć o burczeniu w brzuchu, a jednocześnie dostarczy do naszego organizmu witaminy.
4. Głodomory mogą też sięgnąć po suszone owoce. Ale uwaga! Lepiej zjeść większą porcję raz dziennie, niż podjadać je od czasu do czasu. Dlaczego? Niestety zawarty w nich wysoki poziom cukru może zaszkodzić naszym zębom. Lepiej więc mieć szczoteczkę w pogotowiu.
5. Pożywna kanapka, to jest to, co tygryski lubią najbardziej. Dietetycy proponują, by przygotować ją samemu z sałaty, tuńczyka i plasterka sera. Kanapki kupowane w sklepie zazwyczaj są znacznie bardziej tłuste i tuczące, a to dlatego, że zawierają grubą warstwę masła i majonez. A przecież mamy jeść zdrowo, serwując sobie porcję węglowodanów i błonnika.
6. Wiewiórki wiedzą co robią, gdy magazynują włoskie orzechy. To idealny wypełniacz żołądka, dostawca energii i składników odżywczych, np. kwasów tłuszczowych omega 3.
7. Plasterek żółtego sera to prawdziwy skarb. Po pierwsze zawiera wapń, co na pewno ucieszy nasze kruche kości, a po drugie skutecznie walczy z płytką nazębną. Nie mówiąc już o neutralizowaniu głodu.
8. O odżywczych właściwościach jogurtu nikomu opowiadać nie trzeba. Wapń i błonnik to tylko niektóre jego składniki. Ważne jednak, by wybrać ten o najmniejszej zawartości cukru i tłuszczu. Wystarczy poczytać informacje na opakowaniach.
9. Ci, którzy mają więcej czasu, na drugie śniadanie mogą przygotować naleśniki z mąki owsianej z białym serem. Taka porcja dostarczy nam energii, a nie zaburzy tabeli kaloryczności tych pań, które dbają o swoją wagę.
