Jeśli pomimo zmiany nawyków żywieniowych i regularnych ćwiczeń, twoja waga pozostaje bez zmian, warto sprawdzić, czy nie jesteśmy przetrenowani – zbyt dużo treningów stymuluje nadmierne wydzielanie kortyzolu – hormonu stresu, który powoduje zablokowanie procesu chudnięcia. Drugim częstym powodem zahamowania chudnięcia jest brak snu. Wystarczy już jedna nieprzespana noc lub zbyt krótki sen, aby zaburzyć odpowiedź organizmu na insulinę oraz zwiększyć poziom greliny – hormonu, który pobudza nasz apetyt. Przy ograniczeniu snu spada również poziom leptyny, decyduje ona o odczuwaniu sytości po posiłku, więc jej brak spowoduje, że będziemy ciągle głodni.
>>> ZOBACZ RÓWNIEŻ!!!
Warto również w przypadku braku utraty wagi odwiedzić swojego lekarza i zrobić komplet badań, być może cierpimy na schorzenie utrudniające zrzucenie nadmiernych kilogramów np. niedoczynność tarczycy lub insulinooporność. Po wdrożeniu odpowiedniego leczenia spadek wagi nie powinien być problemem.
Warto również skorzystać z porad dyplomowanych dietetyków, pomogą nam ustalić plan działania, odpowiedni jadłospis dostosowany do naszych potrzeb i stylu życia. Czasem fachowa pomoc jest niezbędna zwłaszcza, jeśli towarzyszą nam jakieś schorzenia, wtedy próbując odchudzać się samemu, możemy sobie bardziej zaszkodzić, niż pomóc.
Teraz do dzieła! Odliczanie kilogramów do lata czas zacząć.
