Jak grzesząc pokonać jesienną chandrę

Zapełnij swój codzienny kalendarz do ostatniej minuty. Może przy okazji poznasz nowych ludzi i trafi się jakaś bardzo interesująca znajomość?

Jeśli jeszcze czujesz się na siłach, żeby funkcjonować pomimo zimnych kaloryferów i nie potrzebujesz na razie drastycznych środków farmakologicznych, możesz spróbować przeorganizować swój plan dnia. Może, jeśli dodasz do niego tajskie masaże albo wizytę w czekoladowej dziupli, ta na szybko zdiagnozowana depresja przeniesie się na inne podwórko?

Od dawna wiadomo, że najlepszym lekiem na różne bolączki jest skupienie uwagi na czymś innym. Dotyczy to zarówno rozstań z chłopakiem, jak i porażek w pracy. Działa także wobec fatalnego jesiennego nastroju. Nie przejmuj się tym, że rozpieszczanie siebie jest grzechem. Lepiej sprawdź, jak możesz zejść na niedobrą drogę samozadowolenia i dobrego samopoczucia. Po tych wskazówkach energii powinno Ci starczyć aż do wiosny.

5 GRZECHÓW DUCHOWO - CIELESNYCH

Antydepresanty nacierają!

• Grzech obżarstwa

Wiadomo, jak świetnie działa kawałek czekolady, kiedy życie traci kolory. Rozpieszczajmy więc swoje podniebienie, utratą kalorii pomartwimy się w następnej kolejności. Żeby nasze kubki smakowe poczuły się dopieszczone, warto rozpocząć wędrówkę szlakiem kawiarnianych atrakcji. Kawa z bitą śmietaną, ręcznie wyrabiane czekoladki, marcepanowe torciki - polecamy kilka cukierni w całej Polsce. Jeśli wolisz zjeść coś bardziej treściwego, możesz sama poćwiczyć swój kunszt kulinarny na specjalnych kursach. Gdy za okiem wieje i leje, toskańskie opowieści w oparach tymianku snute przez prowadzących zajęcia kucharzy brzmią jeszcze bardziej smakowicie.

Cukiernie, kawiarnie:

Warszawa: Pijalnia Czekolady Wedel - Staroświecki Sklep, ul. Szpitalna 8, polecamy: białą czekoladę do picia

Łódź: Sowa Patisserie, Manufaktura - ręcznie wyrabiane praliny, polecamy rumowo-kokosowe kule

Poznań: Fontanna czekolady, ul. Św. Marcin 9, lok. 1, polecamy: czekoladowe fondue z owocami

Jelenia Góra: Galeria Czekoladowa Chocoffee, ul. Sobieskiego 2, polecamy: oblewane czekoladą owoce kandyzowane

Wrocław: Czekoladziarnia, ul. Włodkowica 19, polecamy czekoladowe prezenty

Sopot: Patisseria, ul. Bohaterów Monte Cassino 19, polecamy tort czekoladowo-wiśniowy

Kursy gotowania:

- kurs gotowania z Kurtem Schellerem: indywidualna lekcja trwa 3-4 godziny i kosztuje 330 zł. Do wyboru m.in.: kuchnie: jamajska, tajska, meksykańska, indyjska, śródziemnomorska, rosyjska, chińska, włoska, hiszpańska.

Kontakt: www.schelleracademy.com.pl

- Teach & Taste - specjalna oferta warszawskiej restauracji Blue Cactus - szef kuchni Ryszard Majewski pokazuje gościom tajniki kuchni Southwestern. Spotkania kilkuosobowych grup to nauka gotowania połączona z degustacją. Koszt udziału w spotkaniu to ok. 150 zł (wliczona w to jest degustacja i gadżet pamiątkowy: np. czapka kucharska). Bardziej rozrywkowa wersja to propozycja Mix & Taste, gdzie goście uczą się przygotowywać koktajle na bazie alkoholu, oczywiście również z degustacją.

- Internetowa Szkoła Gotowania to propozycja dla osób niechętnych wychodzeniu z domu lub dla nieśmiałych. Krok po kroku razem z internetowym przewodnikiem przerobisz potrawy od najprostszych przekąsek do skomplikowanych dań. Jak głosi hasło szkoły: od kotleta do hamleta! Nie musisz tez płacić za korzystanie ze strony. Kontakt: www.isg.edu.pl

- kuchnia japońska w Hanami. Możesz nauczyć się, jak zrobić japońskie słodycze, deser z zielonej herbaty lub kazari zushi - czyli sushi ozdobne. Zajęcia są prowadzone przez Magdalenę Tomaszewską-Bolałek autorkę książki "Tradycje kulinarne Japonii" i kucharza Japończyka. Imprezy organizowane są w całej Polsce. Kontakt: www.hanami.pl

- kuchnia kreatywna w Krakowie - to weekendowy kurs przeznaczony dla osób poszukujących oryginalnych pomysłów i technik nowoczesnej sztuki kulinarnej.

Na kursie:

- sposoby krojenia i ich wpływ na walory smakowe i estetyczne

- wybór technik obróbki termicznej

- wybór przypraw, ziół, i innych ingredientów

- tworzenie oryginalnych kompozycji "esencji" kuchni kreatywnej

- nauka tworzenia atrakcyjnej potrawy "z niczego"

- sztuka ekspresowego przygotowywania potraw

- i wiele innych tajemnic kulinarnych

Spotkania prowadzi specjalistka kuchni francuskiej Majorie z Francji i p. Paulina z Krakowa. Koszt 4 weekendów dla 1 osoby (4 godz. w sobotę i 4 godz. w niedzielę) to wpisowe 100 zł, cały kurs to 800 zł. (wliczone koszty produktów). Po zakończeniu programu otrzymuje się certyfikat ukończenia kursu. Zapisy: info@crea-edu.info

Przykładowy weekend:

- Gotowanie wg. "Pięciu Przemian" w Poznaniu - Teoria Pięciu Przemian jest wiedzą zaczerpniętą z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Zgodnie z tą wiedzą prawidłowa dieta ma około 80% wpływu na zachowanie lub odzyskanie zdrowia. Celem kursu jest wprowadzenie podstawowych zasad teoretycznych i praktycznych do samodzielnego gotowania wg. Pięciu Przemian. Kurs dzieli się na część teoretyczną i praktyczną, na koniec otrzymuje się skrypt z teorią i przepisami oraz kolorową tabelę klasyfikacji produktów spożywczych wg. smaków i termiki - do powieszenia w kuchni.

Kurs poprowadzi Jolanta Hellwing - dyplomowana terapeutka Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Koszt kursu - 120zł, zaliczka - 50zł. Kontakt: www.centrummandala.pl

• Grzech rozleniwienia

Wiadomo, że skoro robi się brzydko i zimno, nikomu nie chce się nadmiernie przemęczać i spacerować w przemoczonych butach. Jeśli woli poleżeć na szezlongu i myśleć o błahostkach, podczas gdy nasze stopy są w rękach profesjonalistów, może warto tej jesieni zaprzyjaźnić się z salonami spa. Odetchnie nie tylko nasze ciało wymęczone po morskich i słonecznych kąpielach, ale i umysł, który można poddać w tym czasie aromaterapii.

Wrocław: Salon Blue Spa, ul. Horbaczewskiego 57A/5. Dla relaksu polecamy masaż oscylacyjny i drenaż ciała, które pomogą zwalczyć celullit i wymodelują sylwetkę. Jesienna promocja to zabieg mikrodermabrazji już od 130 zł. Siódma z kolei wizyta będzie wtedy gratis! Salon w promocji oferuje także zabiegi makijażu permanentnego - 20 proc. rabatu i przedłużania włosów - aż 50 proc.

Toruń: Instytut Dietetyki i Nowoczesnych Metod Odchudzania, ul. Most Pauliński 1/3/4, polecamy masaż orientalny, który normalizuje krążenie energii i procesy fizjologiczne. Wpływa także na likwidowanie objawów stresu i przemęczenia, relaksuje, przywraca wewnętrzny spokój i siły witalne. Wersja specjalna tego masażu wykorzystuje do zabiegu stemple, czyli woreczki wypełnione mieszanką ziół, owoców i przypraw o silnie rozgrzewającym działaniu. Za ich pomocą masuje się punktowo całe ciało. Zabieg poprawia krążenie, usuwa toksyny z organizmu i odpręża, pobudza organizm do regeneracji i odbudowy komórkowej, rozluźnia mięśnie oraz łagodzi ból. Cena 1,5 godzinnego zabiegu to ok. 150 zł

Kraków: Centrum masażu Tajskiego Chaiyo, ul. Dietla 103/2, polecamy masaż tajski z olejkami aromatycznymi (całe ciało). Nadzwyczaj relaksujący i rewitalizujący masaż z zastosowaniem olejków aromatycznych - ekstraktów z lawendy, palisandru, eukaliptusa, mięty, jaśminu i ylang-ylang. Masaż wykorzystuje techniki akupresurowe w połączeniu z elementami masażu ajurwedycznego (dłuższe, głaszczące ruchy). Ten typ terapii koncentruje się na łagodzeniu napięć stresopochodnych, kojeniu nerwów, a jego celem jest osiągnięcie harmonii ciała i umysłu. Na cesarskich dworach Chin i Japonii była to najpopularniejsza wersja masażu tajskiego. Cena: 120 zł za 1,5 godziny

Warszawa: Ambasada Urody, ul. Wilcza 9a, polecamy: zabieg Termalny Dotyk Dłoni - Dermalogica. Zabieg o intensywnym działaniu wygładzającym, nawilżającym i rozświetlającym skórę dłoni. Eksfoliacja(złuszczenie) na bazie pudru ryżowego, enzymów i kwasów odnawia powierzchnię naskórka, a ciepły okład z parafiny w połączeniu z bogactwem substancji aktywnych wspomaga nawilżenie i regenerację nawet najbardziej wysuszonej skóry. Cena: 60 zł

• Grzech nadgorliwości

Jeśli jednak żadna plucha nie jest w stanie odwieść cię od energicznego trybu życia, zapisz się na zajęcia sportowe, które powinny wycisnąć z ciebie wszelkie toksyczne humory. Pamiętaj tylko o uzupełnianiu płynów napojami izotonicznymi lub w wersji domowej: schłodzoną ziołową herbata czy wodą z miodem i cytryną.

Toruń: Spacer w podciśnieniu - Studio Vacuwell, ul. Lotników 17 a, metoda szybkiego spalania tłuszczu z wykorzystaniem specjalnego urządzenia łączącego zalety wysiłku fizycznego i działania podciśnienia. Przyrządy typu bieżnia umieszczone są w szczelnej kapsule sięgającej powyżej bioder. Aktywny spacer na bieżni i panujące w kapsule podciśnienie prowadzi do lepszego ukrwienia skóry i stymulacji układu limfatycznego odpowiedzialnego za usuwanie nadmiernych płynów i zbędnych produktów przemiany materii. Efektem terapii jest wygładzenie skóry, poprawa jej jędrności i elastyczności i w efekcie końcowym redukcja zbędnych centymetrów.

Łódź: Stacja Nowa Gdynia, ul. Sosnowa 1, Zgierz k. Łodzi, polecamy profesjonalny tor do bowlingu, 4 skomputeryzowane pasy spełniające wymogi zawodów federacyjnych. Ponieważ w kurorcie często odbywają się wernisaże i spotkania z pisarzami w wewnętrznej kafejce, nie będzie trudno skompletować drużyny do "partyjki" kręgli. Cena: w weekend w godzinach popołudniowych godzina kosztuje 60 zł, w cenie możliwość skorzystania z sauny.

Katowice: Lodowisko "Spodek" MOSiR Katowice, ul. Korfantego 35, tu możesz ćwiczyć nową zespołową grę o nazwie curling. Rywalizują ze sobą czteroosobowe drużyny. Celem gry jest umieszczenie jak największej liczby owalnych odważników zwanych kamieniami w centrum tarczy namalowanej na końcu toru. Gra jest trochę podobna do hokeja, tylko jej charakterystycznym elementem jest energiczne pocieranie lodu za pomocą specjalnej szotki, w celu podgrzania go przed sunącym kamieniem. Zajęcia zwykle odbywają się w soboty, więc trudno będzie ci się wymówić brakiem czasu.

cała Polska: Gymnasion - klub fitness dla kobiet. Polecamy: zajęcia Power Pump, trening wytrzymałościowo-siłowy z użyciem specjalnej sztangi. To efektywny sposób na kształtowanie sylwetki poprzez pracę z obciążeniem dostosowanym do indywidualnych możliwości ćwiczącego. Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Koszt udziału:1-razowe wejście to 50 zł, więc lepiej wykupić sobie abonament. Teraz promocja: Zielona karta: 1-razowe wejście w cenie 15 zł przy opłaconej rocznej karcie członkowskiej (200 zł).

cała Polska: nordic walking, ostatnio coraz bardziej popularne treningi szybkiego chodu. Coraz mniej uważane za rozrywkę dla seniorów, a bardziej za sposób na poznanie nowych ludzi i rozmowę przy umiarkowanym wysiłku fizycznym. Po krótce: nordic walking to najbardziej naturalna aktywność ruchowa -marsz wzbogacony o uruchomienie obręczy barkowej poprzez użycie specjalnie zaprojektowanych kijów. Wystarczy więc zakupić kijki, dobre obuwie i ciepłą czapkę, potem sprawdzić na portalu www.nordicwalking.aktivpro.pl, gdzie się aktualnie chodzi (a zapewniam, że obejmuje to całą Polskę, od Warszawy, przez Ostrołękę, do Pułtuska) i ruszamy na spacer.

• Grzech rozrzutności

Wiadomo, że nowa sukienka jeszcze nikogo z depresji nie wyleczyła, ale mało co daje tak dużą i intensywną przyjemność, jak szybki i niekontrolowany zakup nowego ciucha. Może i ucierpi na tym nasz budżet, ale samopoczucie na pewno wzrośnie, przynajmniej do otrzymania kolejnego wyciągu z banku…

Warszawa: Top Shop, Złote Tarasy. 24. października jawi się jako przyjemny dzień dla wszystkich smutnych zakupoholiczek, bo wtedy otwarty zostanie pierwszy w Polsce salon, tej bardzo dobrze znanej nam marki. Oprócz zwykłej jesiennej kolekcji, kto żyw pobiegnie po ciuchy sygnowane nazwiskiem Kate Moss, czyli jeansową serię Denim Room.

Łódź, Centrum odzieży, Pl. Wolności. Jeśli nie lubimy sieciówek, zawsze można postarać się wygrzebać coś samemu w wielkim sklepie z rzeczami używanymi. Piętrowy "ciucholand" na samym początku ulicy Piotrkowskiej cieszy się zasłużoną renomą, także u znanych z dobrego gustu gwiazd, np. Olivier Janiak i Karolina Malinowska przyznają się do zakupów tam podczas pobytów w Łodzi. Dostawy zawsze w poniedziałki, ciuchy już od 2 zł.

Wrocław: galeria Estilo. Istnieje w wersji internetowej i w realu - można umówić się na oglądanie ubrań wcześniej upatrzonych w sieci. Proponowany towar pochodzi z second-handów z europejskich stolic mody: Berlina, Paryża, Barcelony, Londynu, ale także z mniejszych zakątków Europy, gdzie bardzo często można nabyć rzeczy niepowtarzalne.

W Estilo można zatem upolować pojedyncze egzemplarze ubrań i dodatków z duszą. www.galeria-estilo.pl

w całej Polsce: jeśli czujesz się na tyle źle, że nie chcesz oglądać ludzi ani być oglądaną, spróbuj zakupów przez Internet: polecamy portal modowy MoFashion.pl - specjalizuje się on w ubraniach w stylu vintage, starannie wyselekcjonowanych w kraju i za granicą, czasem przerobionych, zawsze interesujących. Możesz zapisać się na newslettera i otrzymywać na maila informacje o dodanych nowościach, okazjach i wyprzedażach.

zakupy zlecone: personal shopper. Jeśli już nawet nie masz ochoty szukać niczego dla siebie w wirtualu, zatrudnij osobistą stylistkę. Możesz albo zlecić wyszukanie konkretnej sztuki odzieży albo zdać się na gust profesjonalisty. W towarzystwie zawodowca zobaczysz co do tej pory było nie tak w twoim wizerunku i naprawisz błędy. Taka wycieczka sklepowa lub odmiana szafy zadziała wtedy jak terapia, a jej efekty będą od razu widoczne gołym okiem. Polecamy usługi: Olsztyn: Izabella Jabłonowska - www.stylowamoda.pl . Stylistka współpracuje z portalami kobiecymi, modowymi i telewizją. Jej usługi kosztują w granicach od 400 zł za jednorazowe zakupy do nawet 1000 zł przy usłudze dla par. Jest możliwość stylizacji on-line, dla osób niechętnych osobistym spotkaniom.

• Grzech samotności?

Tego akurat nie polecamy. Zamiast zamykać się w sobie i w swoich czterech ścianach, koniecznie zorganizuje sobie spotkania z innymi ludźmi. Nie chodzi tylko o zwykłe zagospodarowanie czasu, chodzi o energię, która wytwarza się podczas rozmów z ludźmi. Dodatkowo nigdy nie wiadomo, kiedy poznasz kogoś, przy kim depresja jesienna stanie się wczorajszym newsem.

- bank czasu, w całej Polsce działają oddziały banku, w których możesz wymienić swoje umiejętności na cudze talenty. Może ty potrafisz gotować jedyną w swoim rodzaju zupę curry, ale już wymiana uszczelki to dla ciebie za wysoki stopień zaawansowania? Logując się w serwisie, poszerzasz grono swoich potencjalnych znajomych o dziesiątki nowych osób. I nigdy nie będziesz wiedziała, kogo poznasz w danym tygodniu. Kto będzie chętny na twoje talenty, kogo poleci ci znajoma z banku czasu?

- kursy prowadzenia konwersacji. Jeśli czujesz, że masz coraz mniej ochoty do pracy a twoja efektywność spada w związku z kiepskim nastrojem, zapisz się na szkolenie z prowadzenia biznesowych rozmów. Nauczysz się nie tylko, jak twardo negocjować warunki i rozmawiać z mediami, ale może poznasz nie tylko partnerów biznesowych? Wtedy poćwiczycie owe konwersacje na stopie prywatnej…W Warszawie zajęcia prowadzi Academia Training & Consulting

- kursy etykiety i dyplomacji. Brakuje ci nie tyle umiejętności zawodowych ile towarzyskich, co od zawsze wprawiało cię w nerwowe tiki na wszystkich imprezach towarzyskich? Jesień to dobry okres, aby podszkolić się z etykiety. Nie zawsze wiemy, jak zachować się w gronie obcych nam osób, jaki temat podjąć, aby nie urazić nikogo i nie zapędzić się samemu w kozi róg. Warto również wiedzieć, jak wymknąć się po angielsku z nieudanej randki lub nudnego przyjęcia. Takie zajęcia ma w swojej ofercie Ogólnopolskie Centrum Edukacji Samorządu i Administracji. Najbliższe szkolenia w Warszawie, w Hotelu Belweder, w listopadzie. Koszt weekendowego kursu wraz z posiłkami to 1260 zł.

- kurs uwodzenia: o wiele łatwiej znaleźć takie szkolenia dla mężczyzn, kobietom pozostają co najwyżej portale randkowe. Oznacza to, że albo już wszystko w tym temacie wiemy, albo nie jesteśmy skłonne powierzyć tak ważnej sprawy komuś innemu poza swoja przyjaciółką. Jeśli jednak nie mamy wyjścia i musimy oddać się w ręce specjalistów od udanej znajomości, pewną opcją jest Szkoła Seksapilu, która oferuje warsztaty dla kobiet z autoprezentacji i konkretne porady jak poderwać faceta, zarówno w wersji dla początkujących, jak i dla zaawansowanych. Ceny mieszczą się kwocie ok. 1500 zł za 3-dniowe spotkania.

- szkoła flirtu: jesteśmy już zdecydowane wykorzystać wczesne wieczory do nawiązania nowych znajomości, ale bez płatnej pomocy. Co robić? Można zalogować się na przykład na portalu www.aktywnisingle.pl , który umożliwi nam nie tylko ukończenie swojej szkoły flirtu - tutaj bez ograniczenia płci - ale także spotkania grupy singli damsko-męskich na lekcjach angielskiego czy weekendowy wypad w góry. Ciekawą opcją jest także pierwszy nierandkowy portal dla singli: Połówki.pl, którego uczestnicy tworzą mini społeczność, pielęgnują swoją pojedynczość z prawdziwym oddaniem, wynajdując specjalne wycieczki dla singli, firmy i miejsca przyjazne niesparowanym osobom. Działający pod dachem Połówek Klub singla spotyka się co jakiś czas w realu w wybranym miejscu na zamkniętej imprezie. Oddziały istnieją w Łodzi, Warszawie, Poznaniu, Wrocławiu, Krakowie, na Śląsku i w Trójmieście, nie musisz więc podróżować daleko, żeby poznać podobnych sobie ludzi.

- Hating Dating: kontrowersyjna metoda na szukanie nowego faceta. Jest to nowa odmiana popularnych u nas jakiś czas temu Fast Dating - szybkich randek. Zasada jest podobna, tylko zamiast krótkiej 2-minutowej rozmowy o swoich zainteresowaniach z kolejnymi dosiadającymi się mężczyznami, porusza się tematy drażliwe, typu: religia, polityka, podejście do aborcji. W ten sposób szybko można wyeliminować jednostki o totalnie innym podejściu do życia i uniknąć późniejszej niesmacznej sprzeczki podczas kolacji.

Zamiast zastanawiać się, czy nasze propozycje faktycznie poprawią Ci humor, łap za telefon i umawiaj się na czekoladę, potem na curling i biegiem po nową sukienkę - musisz przecież zdążyć na randkową rundę. W tak gęsto zaplanowanym rozkładzie dnia nie ma po prostu miejsca na jesienną depresję.