Zgodnie z odkryciami naukowców z University of Pittsburgh opublikowanymi w "Archives of Internal Medicine", 55- minutowy trening to absolutne minimum, by schudnąć o 10 procent. Badacze przeanalizowali dietę i tryb życia 200 kobiet, które chciały pozbyć się zbędnych kilogramów. Udało się to tylko jednej czwartej z nich.

Reklama

Okazało się bowiem, że by dieta była efektywna musi iść z parze z intensywną aktywnością fizyczną. Wszystkie biorące udział w doświadczeniu panie jadły około 1500 kalorii dziennie, ale najbardziej schudły te, które dodatkowo ćwiczyły po 275 minut tygodniowo.

Jak podkreślają naukowcy, to powinno być wystarczającą zachętą do zakasania rękawów i poważnych treningów. Zalecane bowiem - m.in. przez brytyjskie Ministerstwo Zdrowia - 30 minut pięć razy w tygodniu jest dobre dla zdrowia, ale jeśli chce się wyrzeźbić sylwetkę trzeba wysilić się trochę bardziej.