Inne

1.TYDZIEŃ:

WAŻNA ZASADA: spożywaj kilka wybranych artykułów więcej i częściej niż dotychczas, a kilka zdecydowanie mniej - dla uzyskania efektu lekkości

a. produkty "ciężkie" - zrezygnuj z pszenicy (np. w pieczywie, makaronach), ponieważ są one zwykle ciężkostrawne. Podobne produkty z mleka krowiego. Żadnej sałaty na kolację

Reklama

b. produkty "lekkie" - spożywaj więcej naturalnego ryżu, prosa i soczewicy. Jeśli produkty mleczne, to sojowe. Nie żałuj sobie także sera koziego i z owczego.

2.TYDZIEŃ:

Jadłospis powinien być wzbogacony smakołykami

a. chrup selera. W międzyczasie pij sok z rośliny leczniczej - aloesu.

b. rano zjedz kiwi, w ciągu dnia awokado, grzyby, jabłka i czerwone buraki. Wieczorami chude ryby i warzywa.

A wytrzymasz dzięki:

Reklama

1. dobremu samopoczuciu, który wyszczupla. Hormon szczęścia, który wydziela się, gdy tryskasz szczęściem (serotonina) jest skutecznym pogromcą apetytu.

2. cukrom - masz ochotę na słodkość? Zjedz cząstkę czarnej czekolady. Nie przytyjesz od małego kawałeczka, ponadto jest ona zdrowa (zawiera antyutleniacze).

Ruszaj się:

Chcesz w ekspresowym tempie pozbyć się brzuszka? Musisz spalić tak dużo kalorii, jak się da. I uprawiać ujędrniającą gimnastykę.

1 TYDZIEŃ:

ćwicz 3-4 razy w tygodniu od 1 do 1,5 godz.

a. ćwiczenia wytrzymałościowe - uprawiaj jogging, wsiądź na rower (może być także stacjonarny), pływaj lub graj w koszykówkę - wybór dyscypliny sportu pozostawiamy Tobie. Ważne jest, byś za każdym raziem wyciskała poty min. 45 min.

b. ćwiczenia siłowe - z dużymi obciążeniami? Wtedy rozbudujesz mięśnie, a na tym nam (raczej) nie zależy. Lepiej: więcej powtórzeń (20+) z mniejszym obciążeniem. Świetnie sprawdzają się ćwiczenia na sprzętach w siłowni lub z piłką (ściskanie) lub wiosłowanie (może być także w sali gimnastycznej).

2 TYDZIEŃ:

a. ćwiczenia wytrzymałościowe - gra w tenisa lub zajęcia power - pump (ze sztangami) i z hula - hop (fantastycznie odchudzają talię) oraz aerobic

b. ćwiczenia siłowe - trenuj nogi i pupę (wypady w przód i tył). Idź na zajęcia stepu aerobowego.

Galeria produktów wspomagających odchudzanie:

1. System Slim Figura
Trójfazowy system tabletek korzystnie wpływający na procesy fizjologiczne organizmu: spalanie, oczyszczanie i stabilizację. Stosowanie tabletek w zalecanej kolejności pozwala w połaczeniu ze zdrową , niskokaloryczną dietą i ćwiczeniami na zrzucenie zbędnych kilogramów, Herbapol, 48 zł (cena małego zestawu)

2. Ananas Naturakaps
Wyciąg suchy z ananasa zawiera bromelinę - mieszaninę enzymów zbliżonych do pepsyny i papainy usprawniającą i przyspieszającą przemianę materii. Ananasowy błonnik pokarmowy pęcznieje i wypełnia żołądek dając uczucie sytości przez dłuższy czas, a jednocześnie pozwala na szybkie usuwanie z organizmu niekorzystnych produktów przemiany materii.ok. 17,00 zł (60 szt kapsułek)

3. Regulactive 2 max
Herbata korzystnie wpływa na proces redukcji tkanki tłuszczowej, co prowadzi do obniżenia masy ciała i przeciwdziała otyłości. Naturalne składniki pochodzenie roślinnego aktywnie wspomagaja procesy trawienne i przemianę materii, dzięki czemu organizm efektywniej oczyszcza się z toksyn, 4,85 zł (20 herbatek)

4. Chitinin
Tabletki skutecznie pomagające w odchudzaniu i utrzymywaniu niskiej wagi ciała. Preparat szczególnie ważny dla pacjentów, którym trudno zachować dietę. Zapobiega wchłanianiu 30-40 proc. spożywanych tłuszczów nie dając przy tym żadnych objawów niepożądanych. Zawiera naturalną substancję pochodzącą z krewetek i krabów - chitosan. Chitosan, to unikalny produkt o wyjątkowej czystości i wielkiej zdolności wiązania tłuszczu, 38 zł (48 tabletek)

5. VIVA C.L.A
Zielona herbata ze względu na swoje właściwości, które regulują procesy trawienne, jest bardzo popularnym składnikiem używanym w recepturach produktów wspierających odchudzanie. Dodatkowo chroni przed zawałem serca, łagodnie stymuluje krążenie, zapobiega zwężaniu się naczyń krwionośnych, obniża poziom cholesterolu, zmniejsza ryzyko zachorowań na raka i wzmacnia zęby i kości. W połączeniu z C.L.A nie tylko blokuje wchłanianie tłuszczu do organizmu, aktywuje spalanie nagromadzonego tłuszczu bez naruszania mięśni, ale także zwiększa wydatkowanie energii, co korzystnie wpływa na zmniejszenia masy ciała, 45 zł (60 kapsułek)

6. Slim program Vitax
Kompleksowy system 2 herbatek w jednym opakowaniu, które ułatwią Ci osiągnięcie sukcesu w odchudzaniu.Dwie herbatki przygotowane przez specjalistów stanowią dwa etapy w skutecznym odchudzaniu : 1. etap intensywnego zmniejszenia łaknienia, przyspieszenia przemiany materii i oczyszczanie; 2. etap intensywnego spalania i utrata tkanki tłuszczowej, 9,80 zł (30 herbatek)

7. Bio-Slim
Zawiera aktywne składniki: l-karnitynę, chrom, koenzym Q10, kwas hydroksycytrynowy oraz błonnik. Współdziałanie tych składników pozwala na trwałą utratę zbędnych kilogramów. Bio-Slim usprawnia wykorzystanie tłuszczów, węglowodanów i białek przez organizm, zmniejszając jednocześnie apetyt na słodycze i przekąski, podjadane między posiłkami. Chrom zmniejsza apetyt na słodycze, karnityna pomaga szybciej spalić tłuszcz, koenzym Q10 zwiększa zasoby energetyczne, 68 zł (30 tabletek)