Joga nidra to starożytna praktyka, ale dobra jest na współczesne, mocno zabiegane czasy. Kiedy trudno nam zwolnić i złapać oddech w życiowej bieganinie, praktykowanie jogi nidry przynosi wiele korzyści. Do tego nie wymaga specjalnego sprzętu czy umiejętności i każdy może czerpać z jej dobrodziejstw.
Jak działa joga nidra?
To metoda głębokiego relaksu. Nazywana jest inaczej jogą snu. Ten unikalny proces medytacyjny jest uzdrawiający dla umysłu i ciała. Joga nidra wprowadza praktykujących w stan relaksu pomiędzy stanem alfa i theta. To fale mózgowe, które płyną przez mózg tuż przed zaśnięciem. Pozwala nam to na głębokie odprężenie pomiędzy jawą a snem. Osoba oddająca się praktyce słucha głosu osoby, która prowadzi przez daną nidrę. Dodatkowo, nawet jeżeli nie pozostanie się w stanie półsnu, a zaśnie, to podświadomość i tak poddaje się kojącemu działaniu jogi.
Technika, która redukuje stres
Przewodnik prowadzący medytację wprowadzi umysł i ciało w stan uspokojenia. Praktyka tworzy taką aktywność, która zmienia fale mózgowe. Ma to na celu uwolnić napięcie emocjonalne, spowolnić system nerwowy i pozwolić mięśniom się zrelaksować. Naturalnie redukuje stres w ciele i umyśle.To doprowadza do złagodzenia ewentualnych bóli głowy czy mięśni. Działa kojąco na cały organizm.
Zwiększona wydajność poznawcza
Dzięki głębokiej relaksacji mózg doznaje prawdziwego, głębokiego odpoczynku. Oczyszczony z emocji, ze zredukowanym poziomem hormonów stresu, mózg jest gotowy do podjęcia aktywności dnia codziennego z nową siłą i przestrzenią. Joga nidra może być używana do zarządzania stresem, aby pomóc panować nad myślami i skupić się na wykonywanych zadaniach.
Joga nidra na lepszy sen
Podążanie za kojącym głosem przewodnika, który perfekcyjnie relaksuje każdy kolejny mięsień w ciele, to najlepsza kołysanka na świecie. Joga nidra pomaga uzyskać regularne wzorce snu. Pozwala szybciej zasypiać w nocy, sprawia, że utrzymanie snu nie wymaga wysiłku i umożliwia osiągnięcie całonocnego odpoczynku. Ponadto, pomaga w leczeniu zaburzeń snu, takich jak bezsenność.
Nie istnieją w zasadzie przeciwskazania w praktykowaniu jogi nidry. Głęboki relaks może być dodatkowym wsparciem w leczeniu wielu chorób, zarówno o podłożu psychicznym, jak i fizycznym. Nie zastąpi jednak głównego procesu terapeutycznego.