Dzwoni budzik i odrzucasz kołdrę. I wtedy czujesz bolesny ucisk w płucach i kłucie z lewej strony. Serce zaczyna walić jak oszalałe i cała się trzęsiesz - to może być szok termiczny. Dlatego pamiętaj, by teraz - gdy różnica temperatur jest tak duża - rankiem nie wstawać za szybko!

Za oknem świta, śnieg i przymrozek, a pod kołdrą panuje takie przyjemne ciepło... Ale co zrobić, gdy budzik dzwoni jak oszalały? Trzeba wstawać. I to jest poranna zmora wszystkich Polaków. I groźny szok dla organizmu - tym groźniejszy, im zimniej w mieszkaniu!

Koszmar zaczyna się w nocy. Nieświadoma niczego wystawiasz nogę spod kołdry. Temperatura pod kołdrą sięga 38 stopni, a temperatura w pokoju, w którym śpisz, zaledwie 19! To bardzo dużo - aż dziewięć stopni różnicy. Do odmrożenia jeszcze daleko, ale jeśli takie wychłodzenie potrwa dłużej, kłopoty z krążeniem gotowe.

"Im większa różnica temperatur pod kołdrą i na zewnątrz, tym większe ryzyko dla organizmu. Wychładzanie się niektórych części ciała w nocy jest niebezpieczne szczególnie dla starszych ludzi, może spowodować poważne zaburzenia krążenia" - mówi dr Małgorzata Pernak de Gast. "Natomiast gwałtowna zmiana temperatury, kiedy wyskakujemy rano z łóżka na ziąb, powoduje wychłodzenie organizmu. A to spowalnia wszystkie nasze procesy życiowe, w tym oddychanie i krążenie" - dodaje.

To pomoże Ci przeżyć zimny poranek
- Jeszcze wieczorem przygotuj sobie ciepłą herbatę w termosie. Popij rano

- Rankiem nie zrywaj się od razu. Wystaw najpierw rękę spod kołdry i od razu ją schowaj. Tę samą czynność powtórz z drugą ręką i nogami. Po chwili przyzwyczaisz się do zimna

- Kup szlafmycę. Włóż ją rano. Przez głowę ucieka najwięcej ciepła - dzięki szlafmycy będziesz się czuła, jakby było ciepło

- Przygotuj wełniane góralskie skarpety na stoliku nocnym. Załóż je od razu. Gdy staniesz na ziemi, nie poczujesz zimnej podłogi

- Używaj ogrzewającego koca elektrycznego. Przed wstaniem z łóżka okryj nim dokładnie górną część ciała, od ramion w dół

Rozkład temperatury śpiącego człowieka
Odkryte uszy
34,2 stopnia C
Taką temperaturę mogą mieć okolice odkrytych uszu w czasie długiego snu w zimnym pokoju

Brzuch pod kołdrą
38,2 stopnia C
Do takiej temperatury może podnieść ciepłotę ciała puchowa kołdra

Stopy na wierzchu
34,1 stopnia C
Stopy to bardzo wrażliwa część ciała człowieka. Odkryte przez całą noc mogą mocno się wyziębić

Szok termiczny jest groźny
Najbardziej ciało śpiącego człowieka jest rozgrzane nad ranem. Pod kołdrą jest ok. 38 st. C., a na zewnątrz 19 st. Nagłe wychłodzenie może być groźne!