W ciąży Mucha też nie siada! Tak z brzuszkiem trenuje jogę. ZDJĘCIA

19 września 2013, 08:59

**Wojownik: - wzmacnia i rozciąga mięśnie nóg, pleców i ramion mocne wysuniecie tułowia w bok rozciąga talię i kręgosłup - wymusza głębszy oddech oraz - tonizuje narządy jamy brzusznej** / Media

Ciężarna Anna Mucha rozpoczęła indywidualnie dobrany program treningowy, przygotowany przez trenerkę Reebok University Poland, Martynę Rapp, która pomaga ambasadorce marki dbać o sylwetkę w trakcie ciąży. Aktorka trenuje w specjalnie zaprojektowanej odzieży z nowej kolekcji Reebok Yoga jesień/zima 2013. - By móc ze spokojem spojrzeć w lustro podczas ciąży, jak i po, zdecydowałam się zadbać o swoją kondycję już teraz. Mucha nie siada, zdrowa ciąża to nie choroba, wiec nie ma zwolnienia z WF-u. Joga mnie rozluźnia, rozciąga, uczy panowania nad oddechem i wzmacnia mięśnie – mówi gwiazda. Zobaczcie, jak ćwiczy i poznajcie jej plan treningowy.

1 Przyciąganie pięty do pośladka: - rozciąga przednią cześć uda - utrzymanie równowagi na jednej nodze, wymusza napięcie mięśni wewnętrznych i utrzymanie prawidłowej postawy - ćwiczenie daje lepszy efekt przy wspięciu na palce

Media

2 Drzewo: - pozycja wymusza utrzymanie równowagi - wzmacnia stawy skokowe i mięśnie nóg - wyciąga kręgosłup oraz uelastycznia barki

Media

3 Przyciąganie nogi do pośladka: - pozycja wymusza utrzymanie równowagi - rozciąga ramiona, klatkę piersiową, uda, pachwiny oraz podbrzusze - wzmacnia nogi