W ciąży Mucha też nie siada! Tak z brzuszkiem trenuje jogę. ZDJĘCIA
19 września 2013, 08:59
Wojownik: - wzmacnia i rozciąga mięśnie nóg, pleców i ramion mocne wysuniecie tułowia w bok rozciąga talię i kręgosłup - wymusza głębszy oddech oraz - tonizuje narządy jamy brzusznej
/
Media
Ciężarna Anna Mucha rozpoczęła indywidualnie dobrany program treningowy, przygotowany przez trenerkę Reebok University Poland, Martynę Rapp, która pomaga ambasadorce marki dbać o sylwetkę w trakcie ciąży. Aktorka trenuje w specjalnie zaprojektowanej odzieży z nowej kolekcji Reebok Yoga jesień/zima 2013. - By móc ze spokojem spojrzeć w lustro podczas ciąży, jak i po, zdecydowałam się zadbać o swoją kondycję już teraz. Mucha nie siada, zdrowa ciąża to nie choroba, wiec nie ma zwolnienia z WF-u. Joga mnie rozluźnia, rozciąga, uczy panowania nad oddechem i wzmacnia mięśnie – mówi gwiazda. Zobaczcie, jak ćwiczy i poznajcie jej plan treningowy.
1
Przyciąganie pięty do pośladka:
- rozciąga przednią cześć uda
- utrzymanie równowagi na jednej nodze, wymusza napięcie mięśni wewnętrznych i utrzymanie prawidłowej postawy
- ćwiczenie daje lepszy efekt przy wspięciu na palce
Media
2
Drzewo:
- pozycja wymusza utrzymanie równowagi
- wzmacnia stawy skokowe i mięśnie nóg
- wyciąga kręgosłup oraz uelastycznia barki
