Radzimy zastosować się do poniższych wskazówek:
- Kiedy siedzisz, kolana i łokcie powinny być zgięte pod kątem prostym, a stopy muszą swobodnie stać na podłodze. Jeżeli biurko jest za wysokie, dopasuj do niego wysokość fotela, a pod stopy podstaw podnóżek. Gdy krzesło nie jest regulowane, połóż na siedzisku poduszkę.
- Siedź zawsze wyprostowana, opierając się plecami o oparcie fotela. Jeżeli krzesło nie jest odpowiednio wyprofilowane, pod część lędźwiową kręgosłupa podłóż twardą poduszkę. Łokcie trzymaj blisko ciała, a najlepiej oprzyj je na poręczach fotela.
- Jeżeli pracujesz przy komputerze, ustaw monitor naprzeciw siebie w odległości 50-70 cm. Jego górny brzeg powinien znajdować się nieco poniżej poziomu oczu. Jeżeli ekran jest za niski, postaw go na podstawce. Gdy wprowadzasz dane do komputera, korzystaj z uchwytu na dokumenty. Dzięki temu nie będziesz musiała nieustannie pochylać głowy.
- Zadbaj, by w ekranie nie odbijało się światło. Inaczej oczy szybko się męczą. Z tego samego względu nie używaj czcionek mniejszych niż siedmiopunktowe.
- Klawiaturę ustaw w odległości mniej więcej 10 cm od krawędzi biurka. Umieść przed nią żelową podkładkę, na której oprzesz nadgarstki. Podkładkę połóż także pod mysz.
- Materiały biurowe i dokumenty, których używasz, połóż w takim miejscu, byś nie musiała się po nie schylać czy wychylać.
