Wiadomo nie od dziś, że w porównaniu z usiłowaniem utrzymania wagi, samo odchudzanie jest dziecinnie proste. Tak naprawdę bowiem nie istnieje coś takiego, jak "dieta". Chcesz schudnąć? Zmień swoje nawyki żywieniowe i trzymaj się ich do końca życia. Łatwo powiedzieć... Stosujemy więc diety i z rozpaczą wpadamy w efekt jojo. Nie dopuść do tego!
* Co zrobić, by nie przytyć od razu po skończeniu kuracji odchudzającej?
- po zakończeniu diety nie możesz porzucić treningu, który do tej pory przynosił efekty
- lepiej jest stopniowo zwiększać ilość kalori, ale zasad jest taka: nie więcej, niż 120 kalorii dziennie (to np. 100 gram ryby lub mięsa, 2 jaja, pół puszki fasoli)
- nadal unikaj produktów z cukrem. Najlepiej zapomnij o nich do końca życia. Sorry, WInetou, jak mówią dzieci
- Pod koniec każdego tygodnia waż się i w ten sposób kontroluj swoje ciało. Przytyłaś kilogram? Niech włączy ci cię czerwona lampka ostrzegawcza.
