Żaden człowiek nie jest z żelaza - tak trudno sobie odmówić zimnego piwa albo pysznego drinka, kiedy słońce przyświeca, niebieskie niebo nastraja pozytywnie, przyjaciele prowokują do zabawy. Jednak przesada nikomu nie wychodzina dobre - by nie zepsuć sobie następnego dnia weekendu i móc dalej odpoczywać i świetnie się bawić, lepiej ograniczyć ilość spożywanego alkoholu.

Dobrze też ograniczyć liczbę pustych kalorii, które w ten sposób spożywamy. Oto nasze wskazówki jak pić, żeby nie utyć.

Zimne piwo, ale light

Im mocniejsze piwo, tym bardziej kaloryczne, lepiej więc zapomnieć o ciężkich, belgijskich markach - najlepiej pić piwa light, które w 100 ml mają około 50 kalorii mniej. Są też piwa premium light, które mają 65 kalorii w 100 ml. Jeśli uważasz spożywanie piwa light za gwałt na tradycji, wybierz guinessa z kijka - ma tylko 125 kalorii.

piwo light 103 - spalasz je podczas 30 minut spaceru

normalne piwo 153 - 42 minuty spaceru

ciemne piwo 185 kcal - 51 minut spaceru

Rubinowa przyjemność

Wino, szczególnie czerwone, przynosi korzyści organizmowi, ale tak jak ciemna czekolada - w rozsądnych ilościach. 150 ml czerwonego wina, albo szprycer białego wina pół na pół z wodą to najrozsadniejszy wybór, jesli dba się o linię. Słodkie wina mają w 100 ml 50 kalorii więcej niż wytrawne.

czerwone wytrawne wino 129 kcal - 35 minut spaceru

białe wytrawne wino 120 kcal - 33 minuty spaceru

białe słodkie wino 141 kcal - 36 minut spaceru

różowe wino 102 kcal - 28 minut spaceru

wino musujące 68 kalorii - 21 minut spaceru

Drinki bez likierów

Olbrzymia Margarita to bardzo kusząca propozycja, ale ma aż 800 kalorii - unikaj takich dużych, smakowych drinków, lepiej zamawiaj małą Margeritę z lodem. Kalorie zaoszczędzisz, unikając koktajli z czekoladą, kremowymi likierami, sokami owocowymi. Najbezpieczniejsza jest klasyka jak martini z lodem lub wódka z colą - najlepiej light.

Krwawa Mary 125 kcal - 34 minuty spaceru

Cosmopolitan 213 kcal - 59 minut spaceru

Pina Colada 303 kcal - 83 minuty spaceru

Mieszać czy nie?

Generalnie Cola Light lub Zero wymieszana z jakimkolwiek alkoholem np. rumem będzie lepsza od normalnej Coli, podobnie jest z tonikiem do ginu (można już kupić wersję tego napoju bez cukru tylko ze słodzikiem). Rozcieńczając soki wodą, zaoszczędzisz 50-60 kalorii.

dżin z tonikiem:143 kcal - 39 minut spaceru

rum z colą:156 kcal - 43 minuty spaceru

Red Bull z wódką 177 kcal - 49 minut spaceru

Long Island 276 kcal - 76 minut spaceru