1. Ułóż włosy tak, aby fryzura cały dzień wyglądała atrakcyjnie
W upalne dni myj je częściej. Przed ułożeniem fryzury zastosuj lekką piankę, która u nasady odciągnie włosy od skóry.

2. Pozwól skórze swobodnie oddychać
Latem najlepiej sprawdzają się przewiewne ubrania z naturalnych tkanin - lnu, bawełny. Jeśli syntetyczne, to tylko te nowoczesne, z "oddychających" tworzyw.

3. Zamiast porannej kawy - energetyzujący napój
Przygotuj go ze schłodzonego mleczka sojowego, połowy szklanki rozdrobnionych owoców sezonowych i 2 łyżeczek miodu, kilku kropel soku z limonki. Składniki dobrze zmiksuj.




4. Pomóż spuchniętym nogom

Opuchlizna pojawiająca się wokół kostek jest wynikiem zaburzeń krążenia płynów ustrojowych - w upalne dni to się często zdarza. Przygotuj specjalną kąpiel do stóp z kwiatów lawendy - wrzuć je do gorącej wody, a gdy przestygnie, zanurz stopy w naparze na 10 minut.

5. Nie przemęczaj się, bo się przegrzejesz
Unikaj wysiłku fizycznego - większość energii z mięśni zamienia się w ciepło! Zmusza to układ termoregulacji organizmu do pracy na wyższych obrotach. Efekt: mocniej się pocisz.

6. Pielęgnuj skórę po kąpieli słonecznej
Po opalaniu koniecznie wmasuj w skórę ciała balsam nawilżający, najlepiej z dodatkiem poprawiających jędrność skóry składników (wyciągi roślinne, alantoina, witaminy).

7. Skorzystaj z doświadczeń mieszkańców południa
W najgorętsze godziny dnia, jeśli tylko możesz, odpoczywaj - po prostu zrób sobie sjestę. Zjedz coś lekkiego i posiedź lub poleż w cieniu.

8. Piękne włosy także latem
Kąpiesz się w morzu lub basenie? Po kąpieli zawsze wypłucz włosy pod prysznicem. Spryskuj je preparatami z filtrem UV. Na plaży noś kapelusz lub chustkę. Myjąc włosy, dodaj do ostatniego płukania napar z chmielu - nawilża i wzmacnia.

9. Schłodź się miętą
Upał wyda się mniej dotkliwy, gdy poczujesz chłodzącą moc mięty. Wystarczy wetrzeć kilka kropelek aromatycznego olejku w skórę przegubów dłoni lub w skronie lub po prostu rozetrzeć świeże liście.


10. Nie wpuszczaj skwaru do mieszkania
W upalny dzień pozamykaj szczelnie okna, zasuń zasłony, zwłaszcza gdy okna wychodzą na południe i zachód. Otwórz okna dopiero wieczorem, gdy powietrze stanie się już trochę chłodniejsze.

11. Na zestresowaną cerę najlepszy aloes
Sok z aloesu ma właściwości nawilżające, oczyszczające i wygładzające. Pomoże Twojej cerze wrócić do równowagi. Utnij 1-2 liście, potnij na plastry i rozłóż na skórze na 15 minut. Możesz użyć gotowego żelu.

12. Pozbądź się bólu głowy
Zawiń dwie kostki lodu w bawełniane chusteczki. Pochyl głowę i połóż zawiniątka na kilka minut na karku. Ból głowy szybko zniknie.

13. Zmęczone oczy potrzebują specjalnych względów
Nawet jeśli nosisz okulary przeciwsłoneczne, oczy męczy ostre światło. Odruchowo mrużysz je, a w kącikach natychmiast pojawiają się kurze łapki. Upał sprawia, że pod zmęczonymi oczami uwidaczniają się worki. Okłady z cienkich, lekko schłodzonych plasterków świeżego ogórka przyniosą natychmiastową ulgę.


14. Nawilżaj skórę od środka

Pij minimum 2 l wody dziennie, a gdy dużo przebywasz na słońcu, jeszcze więcej. Nie czekaj, aż zachce ci się pić - pragnienie to sygnał, że organizm jest odwodniony. Pij niewielkie ilości wody, ale często.

15. Rozmasuj zmarszczki mimiczne
Masaż rozluźni spięte mrużeniem oczu mięśnie twarzy i wygładzi zmarszczki. Opuszkami palców lekko uciskaj czoło, skronie i łuki brwi. Wierzchem dłoni przez kilka minut oklepuj też podbródek.

16. Zneutralizuj rozjątrzone wypryski
Nadmiar słońca, gorące powietrze to czynniki, które mogą podrażnić skórę łojotokową. Jeśli masz tłustą cerę, zastosuj punktowy preparat antybakteryjny. Wypróbuj np. preparaty z olejkiem z drzewa herbacianego.

17. W ciągu dnia zraszaj się orzeźwiającą wodą w sprayu
Kup pojemniczek z wodą źródlaną w sprayu (np. Iwostin) lub napełnij buteleczkę z atomizerem wodą mineralną. Delikatnie spryskuj twarz, szyję i dekolt, gdy tylko poczujesz, że upał staje się nie do zniesienia.

18. Przyprósz skórę pachnącym talkiem
Puder do ciała wchłonie pot, da ci poczucie świeżości nawet przez kilka godzin.

19. Wieczorem nałóż na twarz nawilżającą maseczkę
Po całym dniu cera jest podrażniona i wyschnięta. Zafunduj jej regenerującą maseczkę z utartej marchewki, łyżeczki płynnego miodu i łyżki jogurtu naturalnego. Spłucz letnią wodą. Wypróbuj też maseczkę ekspresową, Soraya, ok. 10 zł.

20. Zmyj zmęczenie z ramion
Pochyl się nad umywalką lub wanną i zanurzając gąbkę w letniej wodzie, zwilżaj ramiona. Pozwól wodzie powoli spływać po skórze. Taki delikatny wodny masaż szybko usuwa zmęczenie.

21. Jedz owoce i lekkostrawne dania
Latem zrezygnuj z ciężkostrawnych, ostro przyprawionych dań na rzecz surowych i gotowanych warzyw. Słodycze zastąp owocami - ugaszą pragnienie i dostarczą cennych witamin, m.in. C. To silny antyutleniacz - zwalcza postarzające skórę wolne rodniki, które powstają pod wpływem słońca.


22. Błyskawicznie odzyskaj energię do działania

Jeśli wieczorem jesteś wykończona upałem, a musisz jeszcze wyjść, zastosuj terapię szokową: wsyp do miski kostki lodu i rozgniecione listki świeżej mięty. Na kilka chwil zanurzaj w lodzie stopy, po czym wyjmuj. Powtórz kilka razy.

23. Upalny dzień rozpocznij od pobudzającej gimnastyki
Po przebudzeniu nie zrywaj się na równe nogi, lecz przeciągnij się jak kot: leżąc, wyciągnij lewą rękę i prawą nogę najdalej, jak potrafisz. To samo zrób, zmieniając stronę. Przez kilka minut ćwicz w powietrzu rowerek. Wstań, włącz ulubioną stację radiową i zrób kilka przysiadów albo przez chwilę potańcz w rytm muzyki.

24. Zadbaj o świeżość na cały dzień
Nie zapominaj o stosowaniu dezodorantów. Wybierz odpowiednią dla siebie formę - sztyft, kulkę, spray. Możesz sięgnąć po kosmetyk zapachowy (idealny na lato zamiast wody toaletowej) lub bez zapachu.

25. Sposób na błyszczącą cerę
Swój zwykły, kryjący podkład zastąp w wakacje lekkim kremem tonującym. Wyrównuje koloryt i delikatnie maskuje defekty, a jednocześnie nawilża skórę. Jeżeli masz cerę mieszaną lub tłustą, noś przy sobie bibułki matujące. Wchłaniają nadmiar sebum - w każdej chwili możesz nimi błyskawicznie zmatowić cerę.