Wiosną podaruj ciału bakalie! 5 przepisów na dobre samopoczucie

1 Jogurtowe napoje z warzywami lub owocami to świetny pomysł na pożywne i odżywcze śniadanie pełne niezbędnych witamin oraz składników mineralnych. Oprócz owoców i warzyw, wspaniałym składnikiem będą otręby oraz ulubione bakalie, na przykład suszona żurawina, będąca źródłem błonnika. Szybki przepis: • 200 ml jogurtu naturalnego • 1 banan • 1 łyżka kakao • 1 jabłko • garść migdałów Bakalland • garść suszonej żurawiny soczystej Bakalland • garść suszonej żurawiny z sokiem z granatu Bakalland • łyżka otrąb żytnich Składniki miksujemy i gotowy napój chłodzimy w lodówce.

2 Nic tak nie doda energii, jak ruch na świeżym powietrzu. Krótki spacer, wycieczka rowerowa, bieg ulubioną trasą – te i inne aktywności sprzyjają poprawie kondycji naszego organizmu. Dla aktywnych doskonałym rozwiązaniem będzie dawka niezbędnych witamin pochodzących z migdałów, bogatych m.in. w witaminę B1, magnez i żelazo, pomagających w utrzymaniu odpowiedniego metabolizmu energetycznego. 100 g migdałów zawiera 275 mg magnezu, co stanowi aż 73% dziennej referencyjnej wartości spożycia. Można dodać je do ulubionej potrawy i sałatki albo samodzielnie przekąsić między posiłkami.

3 Nasza skóra narażona jest na szkodliwe działanie toksyn i niekorzystnych warunków zewnętrznych. Wiele z nich pochodzi z naszego otoczenia – zanieczyszczone powietrze, stres, nieregularne posiłki, tłuste jedzenie, brak ruchu czy źle zbilansowana dieta. Warto więc przynajmniej raz na miesiąc zainwestować w zabiegi pielęgnacyjne, wspomagające nasze zdrowie i urodę. I nie trzeba do tego drogich wizyt w SPA. Wystarczą… produkty kuchenne, które mamy w domu. Przykład: peeling do ciała możemy przygotować wykorzystując wiórki kokosowe. Wymieszaj szklankę wiórków kokosowych z 3 łyżkami gęstego miodu i połową szklanki cukru. Można też dodać jeden cukier waniliowy jeśli lubimy intensywne zapachy. Doskonały sposób na oczyszczenie skóry i relaks.

4 W codziennej diecie (niezależnie od pory roku) należy pamiętać o odpowiedniej ilości owoców i warzyw. Świetnym pomysłem na dostarczenie odpowiednich wartości odżywczych i witamin będą bakalie, na przykład suszona morela to prawdziwa bomba najcenniejszych minerałów. Jest ona źródłem witamin A i E, a także potasu, żelaza oraz miedzi. Zawarta w morelach witamina A przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu żelaza oraz pomaga zachować zdrową skórę. Z kolei potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Warto zwrócić uwagę, że ze względu na naturalny proces suszenia, jedna suszona morela to odpowiednik jednego świeżego owocu.

5 Nie mówimy tutaj o pójściu na solarium, ale o naturalnej dawce witaminy D, którą nasz organizm wytwarza, gdy przebywamy na słońcu. By powstała jej właściwa ilość, wystarczy 20-minutowy spacer w słoneczny dzień. Dodatkową dawkę cennych minerałów przyniosą ulubione bakalie, które zabrać możemy w formie przekąski do torebki albo plecaka podczas planowanej wycieczki. Odpowiednia będzie np. garść włoskich orzechów Chandler bogatych w witaminę B6. Dzięki odpowiedniej porcji witamin, zdrowej diecie oraz regularnej aktywności fizycznej, poczujemy się lepiej i pewniej. Warto wspomóc organizm po zimie pysznymi bakaliami, które sprawią, że będziemy pełni wigoru i energii na coraz cieplejsze dni.