Reklama

Reklama

Reklama
Warszawa

Reklama

Reklama

5 sposobów na bezpieczny jogging w sezonie jesienno-zimowym

12 listopada 2014, 07:12
Zasada ubierania się do biegania jest prosta i znana od dawien dawna – „cebula”. W chłodniejsze dni ubierajmy się warstwami, począwszy od sportowej koszulki odprowadzającej pot, przez lekki polar, po kurtę. Obowiązkowo czapka i rękawiczki. Warto przerzucić się z krótkich skarpetek na dłuższe i grubsze. Przez stopy i dłonie może uciekać do 30% ciepła, a przez głowę nawet 40%. Pamiętajmy, by nie przesadzać też z grubością poszczególnych warstw. Rozgrzewka pozwala nam odczuwać od 5 do nawet 10 stopni więcej, niż jest na zewnątrz. Dla największych zapaleńców, którzy biegają przy kilku lub kilkunastu stopniach mrozu, dobrym rozwiązaniem jest bielizna termoaktywna. Zapewnia prawidłową termoregulację, chroniąc i przed wyziębieniem i przed przegrzaniem. To zdecydowanie poprawia komfort treningu.
Zasada ubierania się do biegania jest prosta i znana od dawien dawna – „cebula”. W chłodniejsze dni ubierajmy się warstwami, począwszy od sportowej koszulki odprowadzającej pot, przez lekki polar, po kurtę. Obowiązkowo czapka i rękawiczki. Warto przerzucić się z krótkich skarpetek na dłuższe i grubsze. Przez stopy i dłonie może uciekać do 30% ciepła, a przez głowę nawet 40%. Pamiętajmy, by nie przesadzać też z grubością poszczególnych warstw. Rozgrzewka pozwala nam odczuwać od 5 do nawet 10 stopni więcej, niż jest na zewnątrz. Dla największych zapaleńców, którzy biegają przy kilku lub kilkunastu stopniach mrozu, dobrym rozwiązaniem jest bielizna termoaktywna. Zapewnia prawidłową termoregulację, chroniąc i przed wyziębieniem i przed przegrzaniem. To zdecydowanie poprawia komfort treningu. / Shutterstock
Najlepsza pogoda na jogging jest już niestety za nami. Ci, którzy zwlekali z rozpoczęciem biegania powinni przeczekać do wiosny lub wybrać się na siłownię, bo mroźne powietrze nie ułatwia treningu. Wytrwali i zahartowani, którzy ćwiczą już jakiś czas, nie muszą bać się sezonu jesienno-zimowego. Wspólnie z Agito.pl podpowiadamy, o czym warto pamiętać, biegając w chłodnym sezonie.

Powiązane

Reklama
Reklama

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:
Zobacz

Reklama

Reklama
Reklama